能不能空腹喝牛奶

　　生活中有關(guān)喝牛奶的誤區(qū)還是比較多的，很多人都認(rèn)為人體在空腹情況下，不適宜喝牛奶，理由是在空腹?fàn)顟B(tài)下，人們身體內(nèi)可能會(huì)急需營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充能量，這時(shí)候喝牛奶，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能會(huì)直接轉(zhuǎn)變成能量，無(wú)法幫助人體合成組織，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)浪費(fèi)，這種說(shuō)話存在一定的問(wèn)題?？崭箍梢院扰Ｄ?。

　　能不能空腹喝牛奶?

　　牛奶當(dāng)中大約含有3%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)稱(chēng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在進(jìn)入人體以后，吸收利用率還是比較高的，牛奶當(dāng)中還含有4.5%乳糖以及3%脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在進(jìn)入身體以后可以給人們供應(yīng)能量，牛奶當(dāng)中的B族維生素，可以將身體內(nèi)的脂肪以及碳水化合物轉(zhuǎn)化成可以利用的能量，所以人們?cè)诳崭範(fàn)顟B(tài)下可以喝牛奶，并不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)浪費(fèi)。

　　喝牛奶的好處有哪些?

　　1、促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收

　　喝牛奶可以幫助人體促進(jìn)對(duì)鈣物質(zhì)的吸收與利用度，一些缺鈣人群或者是骨質(zhì)疏松人群，可以在生活中適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ獭?/p>

　　2、鎮(zhèn)靜助眠

　　牛奶當(dāng)中所含有的L-色氨酸類(lèi)氨基酸物質(zhì)，對(duì)人體具有鎮(zhèn)靜助眠的作用，有失眠情況人群，可以在入睡之前喝杯牛奶來(lái)助眠。

　　3、預(yù)防心腦血管疾病

　　牛奶里面所含有的鉀元素，可以促使人體內(nèi)血管壁血壓穩(wěn)定，有效的減少了心腦血管疾病發(fā)生的幾率?；加行哪X血管疾病人群在生活中可以適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ虂?lái)緩解病情。

　　4、促進(jìn)大腦發(fā)育

　　牛奶里面的乳糖物質(zhì)，在進(jìn)入到人體以后會(huì)被分成葡萄糖以及半乳糖，人體當(dāng)中的腦組織、神經(jīng)組織構(gòu)成必須要有半乳糖，所以牛奶還具有促進(jìn)大腦智力發(fā)育的作用。

　　人們?cè)谏钪酗嬘门Ｄ虝r(shí)要注意，不可以與巧克力一起食用，因?yàn)檫@兩種食物融合在一起以后會(huì)變成草酸鈣，這種物質(zhì)容易阻礙到身體吸收鈣物質(zhì)。牛奶也不建議與茶一起飲用，茶葉當(dāng)中的鞣酸會(huì)與牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，影響到身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。