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防止失眠小方法有哪些

專家：吳睿 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內容

臨床上失眠防治分兩大方面。第一、日常生活中要注意足部保持溫度，不要受涼；睡覺時注意環(huán)境安靜；晚上不做劇烈運動；臥室里可以放助眠的植物；睡前可以調節(jié)呼吸節(jié)律，比如把呼吸節(jié)律減慢；睡前可以用溫水泡腳。

第二、如果改善入睡困難，還可以運用藥物治療，運用睡眠困難，特別是入睡困難的藥物，主要有兩大類，一類是咪達唑侖，另外一類是佐匹克隆，可以根據年齡、睡眠障礙程度選擇不同劑量進行治療。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經許可，不得轉載。

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