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失眠怎么辦如何快速睡

專家：吳睿 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

失眠想要快速入睡，有一些竅門。首先，睡前停止做任何的運動，因為運動會增加心跳的速度，容易使人興奮，同時，在心跳加速后，體溫升高會直接影響睡眠。

其次，睡前注意不要洗熱水澡，因為過熱的水會影響睡眠，包括睡前也不要再看手機、電視、電腦等，建議聽一些舒緩的音樂比較好。

此外，在睡前也不要喝含有咖啡因的飲料。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

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