肌肉拉傷是運(yùn)動(dòng)損傷的病癥,很多人在長期跑步的時(shí)候,可能不注意跑步方式或是跑時(shí)間過長,便會(huì)誘發(fā)肌肉拉傷的出現(xiàn)。肌肉拉傷是指人們部分的肌纖維在受到過大的壓力以后,出現(xiàn)的撕裂性損傷,肌肉拉傷大概需要3-4周恢復(fù)正常。
肌肉拉傷多久能恢復(fù)?
肌肉拉傷在3-4周左右時(shí)間能恢復(fù)正常。肌肉拉傷是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候,突然急劇性的收縮或者是過度的牽拉導(dǎo)致的損傷,這種現(xiàn)象最常在做引體向上與仰臥起坐的時(shí)候發(fā)生。人們?cè)诎l(fā)生肌肉拉傷以后,患處會(huì)出現(xiàn)劇烈性疼痛,這時(shí)候使用手去觸摸,可以摸到肌肉因?yàn)榫o張所形成的硬塊,觸摸時(shí)疼痛癥狀比較明顯。
肌肉拉傷怎么辦?
1、立即停止運(yùn)動(dòng)
在肌肉拉傷發(fā)生以后,人們需要立即停止運(yùn)動(dòng),防止在發(fā)生肌肉拉傷以后,人們還繼續(xù)運(yùn)動(dòng)加重肌肉撕裂的癥狀,患者需要多休息一段時(shí)間才可以再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
2、冷敷
冷敷是處理肌肉拉傷最有效與簡單的方法,人們可以用毛巾沾濕冷水以后敷在患處,也可以使用毛巾包裹住冰袋敷在患處,通過冷敷的方法可以幫助患者抑制神經(jīng)系統(tǒng),疼痛的癥狀會(huì)有所緩解,冷敷還可以減少患處的血液流動(dòng),從而起到緩解患處水腫的發(fā)生。
3、包扎
包扎也是肌肉拉傷之后的處理方法,人們可以使用彈性比較好的繃帶將患處包扎起來,包扎的方法主要是將肌肉組織、肌腱斷裂等進(jìn)行固定,在包扎的時(shí)候松緊需要適宜,在包扎好以后需要人們及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
4、藥物治療
在肌肉拉傷以后,如果有嚴(yán)重的疼痛感與出血以后,患者需要服用止痛藥物、止血藥物來治療病癥,如果患處有淤血存在,需要在患處使用活血化瘀的藥物來治療。
5、注意休息
人們?cè)谕ㄟ^合理治療以后,還需要注意休息,使受損的肌肉組織可以加快的恢復(fù)正常,避免過早的進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),防止加重肌肉拉傷的病情。
頸椎病人可以選擇吃的中藥有三棱、莪竹、蘇木、姜黃、葛根、柴胡、白芷、川斷、桑寄生...
杜琳中醫(yī)認(rèn)為淋巴癌是叫做石疽,中醫(yī)藥治療淋巴癌也是有很好的效果的,中醫(yī)主要是通過辨證...
儲(chǔ)真真工作壓力大,導(dǎo)致失眠,可提高自己業(yè)務(wù)能力,或者換一個(gè)自己干起來游刃有余的工作。...
張東糖尿病腎病的患者運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)選擇心率在適當(dāng)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng),即170-患者年齡,整體的百...
高思華中老年人可以通過鍛煉來提高腰背脊力量,從而加強(qiáng)腰脊柱的支撐能力,緩解腰腿痛。此外...
牛映雪在健身運(yùn)動(dòng)時(shí),要依據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇相應(yīng)的服裝和鞋子。...
牛映雪鼻咽癌治療后遺癥可能有:1.口干,2.皮膚皮下的纖維化,頸部皮膚變差,3.出現(xiàn)放...
孫艷婚心理產(chǎn)生一般和以下幾個(gè)因素有關(guān):1.不再互相吸引2.角色被他人替代3.環(huán)境因素...
梁紅小的腫瘤并且沒有任何臨床癥狀就完全可以暫時(shí)不用治療,做一個(gè)動(dòng)態(tài)的觀察;觀察以后發(fā)...
賈桂軍頸肩痛在臨床上一般指頸椎病,而肩周炎指?是肩關(guān)節(jié)周圍組織炎,這兩個(gè)病是不一樣的。問題...
馬立新