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袁云娥

袁云娥

國內(nèi)著名的醫(yī)學(xué)數(shù)字紅外成像技術(shù)專家。北京現(xiàn)代數(shù)字紅外成像技術(shù)研究院院長,北京亞健康防治協(xié)會常務(wù)理事。

運動對于慢性病預(yù)防有何意義

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  運動對慢性病預(yù)防非常重要,調(diào)節(jié)生活方式,養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣,能夠保持各個臟腑的新陳代謝、保持肌體的活力。

  運動對于慢性病預(yù)防有何意義

  袁云娥:運動對慢性病預(yù)防非常重要,你通過四大原則調(diào)節(jié)了心態(tài),調(diào)節(jié)了生活方式,養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣,其中運動也是非常重要的,而且運動方式也很多,不是說你去跑六里路,不是說你去游泳游一千米,就算是運動了。

  實際上運動可以與生活之中,比如說你少坐車多坐公交,你上上下下運動這也是一種運動,你開會的時候你運運氣,做做小周天,拍打拍打你的手,拍打拍打你的腿這也是運動,你平時走路,要趕著去上班,你跑步快一點,讓你的心跳能夠跳到140到160,四五分鐘,兩三分鐘,這都是運動。

  像我能不乘車的盡量不乘車,能坐公交的就不打的不開小車,這樣你爬樓梯爬快一點,跑快一點,心跳140-160,有兩到三分鐘,你今天的運動就到了。

  所以運動非常重要,它能保持你肌體的活力,能夠保持你各個臟腑的新陳代謝,是很重要的一點,不是靠吃藥,吃中醫(yī)中藥,服草藥、藥湯就解決問題了,實際上你沒有運動也不行。

  還有最好的運動是我們祖先的太極,這個太極運動太好了,它是一個綠色的,無創(chuàng)傷的一種運動,隨時隨地各個環(huán)節(jié)你都可以做,所以我覺得運動是非常必不可少的預(yù)防慢病的一個很重要的方面。

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