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張東

張東

專職從事心理測量、心理治療與咨詢的臨床實(shí)踐、教學(xué)、管理和心理健康教育等工作30余年。

女性更年期情緒不穩(wěn)定怎樣自我調(diào)整

  收藏文章 分類:心理健康

  女性更年期緩解情緒反應(yīng),首先要搞好夫妻關(guān)系,其次合理安排好自己的工作時(shí)間,找一些適當(dāng)?shù)膼酆谩?/p>

  女性更年期情緒不穩(wěn)定怎樣自我調(diào)整

  張東:更年期的這種情緒的反映,是女人當(dāng)中人生經(jīng)歷當(dāng)中必須經(jīng)歷的一個(gè)人生經(jīng)歷。這個(gè)主要的原因,是由于激素變化造成的。還有一個(gè)社會(huì)的原因,在更年期的這種家庭的問題。

  由于40歲左右的時(shí)候孩子已經(jīng)基本比較大一點(diǎn)了,也擺脫了對自己的依賴,生活相對比較安逸了。當(dāng)一個(gè)人生活比較安逸,也沒有什么責(zé)任了,也沒有什么事可干了,或者說是生活比較富足了,她就更能容易在意自己的這種精神的生活,可能更在意自己的情緒的反映。

  那么女人在進(jìn)入更年期這個(gè)年齡階段,第一件事情,第一個(gè),搞好夫妻關(guān)系。因?yàn)榉蚱揸P(guān)系是解決更年期不良情緒最好的、最有效的、成本最低的一種方法。夫妻關(guān)系這個(gè)合作,也就是家和萬事興。

  第二個(gè),合理的安排自己的工作。這時(shí)候千萬不要因?yàn)槲医裉觳皇娣?、不愉快,我不去工作了,或者我在家待著了。越待問題越多、事就越多。第三個(gè),如果你工作上我的工作確實(shí)很安逸,那怎么辦?

  還得有一個(gè)就是適當(dāng)?shù)氖群?。人不可無癖,要有一種癖好。通過這些方面來去改善自己這種對自己心理這種注意的程度,來改變自己對周圍環(huán)境的注意程度。這樣來,我注意自己的同時(shí),也注意環(huán)境了。那就不至于導(dǎo)致這種反映的感覺特別的嚴(yán)重。

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