便秘怎么治療方法最有效

　　一般藥物治療只能緩解一時，患者還是要積極調整自己的飲食習慣和生活習慣?；颊咝枰喽嗪人⒁舛喑砸恍┐龠M腸道蠕動的食物，比如富含纖維素的蔬菜和水果。可以多吃點雪梨、香蕉、草莓、獼猴桃、水蜜桃、哈密瓜等。蔬菜可以多吃點白蘿卜、豌豆、萵苣、西蘭花、生菜、玉米等。

　　患者在煮飯的時候可以放一些燕麥、糙米等雜糧，不要吃太過精細的大米還有面食。太精致的食物中纖維素的含量比較少，不利于腸道的蠕動。當然這些粗糧也不要吃的太多，否則很容易引起腹脹的情況，它們在消化的時候會容易釋放一些氣體物質，給患者帶來不舒服的感覺。

　　一定要注意多多喝水，多多運動。運動可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，促進腸道蠕動，從而緩解便秘的癥狀。在運動之后可以多喝些溫熱的開水，不要喝碳酸飲料、咖啡等飲品，也不要喝剛從冰箱里面拿出來的飲品，這樣很容易增加胃腸的消化負擔，還容易對這些組織造成刺激。患者晚上不要熬夜，不要吃夜宵，要早點睡覺。避免出現(xiàn)上火的情況。癥狀比較嚴重的時候可以在醫(yī)生的指導下吃些瀉藥，但是不能依賴這種藥物。