產(chǎn)后便秘用什么方法改善最有效

　　生完孩子拉不出大便，是每個(gè)產(chǎn)婦都難以啟齒的事情，其實(shí)，女性在生完孩子以后，一兩天拉不出來大便是屬于正?，F(xiàn)象，大約有1/5的女性都經(jīng)歷過這樣的事情，這也被俗稱為產(chǎn)后便秘。女性在出現(xiàn)產(chǎn)后便秘以后，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持合理情緒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療、灌腸等方法緩解。

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　產(chǎn)后便秘的女性在生活中可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，飲食上可以多配一些雜糧食物，要注意膳食搭配均衡，在吃肉類的時(shí)候，可以多攝入纖維素含量高的新鮮的水果蔬菜，蔬菜當(dāng)中主要是以芹菜、菠菜、洋蔥、空心菜、韭菜等食物為主，水果上可以多吃香蕉、蘋果、雪梨等食物。像番薯、芝麻、阿膠等食物，也要適當(dāng)?shù)氖秤?。這些食物都富含潤腸通便的效果。

　　2、保持合理情緒

　　不良的情緒會(huì)容易引起人體內(nèi)胃酸分泌量減少，腸胃蠕動(dòng)會(huì)隨之減慢，所以一些長期心情抑郁、焦慮、緊張等不良情緒的人群，經(jīng)過會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后便秘現(xiàn)象。女性在生產(chǎn)以后，要注意保持合理的情緒，避免不良的情緒刺激到身體器官的正常運(yùn)作。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　很多產(chǎn)后女性都會(huì)有久臥不動(dòng)的現(xiàn)象，這會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)血液循環(huán)變慢，腸胃的蠕動(dòng)能力也會(huì)隨之下降。產(chǎn)后便秘的女性在身體恢復(fù)正常一戶，可以適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)多走走，幫助促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，起到改善產(chǎn)后便秘的作用。

　　4、藥物治療

　　產(chǎn)后便秘人群可以選擇較為柔和的中藥或者是中成藥來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助治療產(chǎn)后便秘癥狀，禁止使用過于猛烈的瀉藥治療，防止損傷到人體正氣。

　　5、灌腸

　　產(chǎn)后便秘女性在通過生活調(diào)理或者是藥物治療沒有效果時(shí)，可以選擇灌腸的方法緩解便秘。灌腸是將液體灌進(jìn)肛部里面，在液體達(dá)到一定量以后，人們會(huì)有排便的欲望，在灌腸時(shí)，身體內(nèi)的液體與糞便相融合以后，可以將糞便一起排出身體外。