便秘反反復(fù)復(fù)怎么辦

　　長(zhǎng)期便秘一直沒(méi)有得到改善，而且還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況下，建議平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天給自己固定一個(gè)時(shí)間排便，堅(jiān)持一段時(shí)間后肛門(mén)括約肌形成記憶之后，便秘癥狀是會(huì)有所緩解。其次飲食上多攝入果蔬類(lèi)食物，水分物質(zhì)較多能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物分解消化。還有正確飲水，多喝水稀釋腸道軟化糞便。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是可以治療該癥狀反復(fù)出現(xiàn)，對(duì)于一些年紀(jì)較大人群而且便秘嚴(yán)重，可以選擇藥物治療。

　　食療是緩解該不適癥狀最常見(jiàn)也是最有效的治療方法，多攝入果蔬類(lèi)食物以及谷物類(lèi)，因?yàn)椴粌H含有大量水分以及膳食纖維，可以稀釋腸道軟化糞便，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快其對(duì)食物分解消化的速度。常見(jiàn)的有蘋(píng)果，火龍果，獼猴桃，芹菜，紅薯，土豆，玉米等。堅(jiān)持食用一段時(shí)間后，腸道菌群以及蠕動(dòng)速度恢復(fù)到正常狀態(tài)下，便秘是不會(huì)繼續(xù)反復(fù)出現(xiàn)。

　　除了飲食方面還有日常運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉加快機(jī)體運(yùn)行速度。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，可以加強(qiáng)腸道動(dòng)力。因?yàn)槟c道蠕動(dòng)能力的高低，往往是會(huì)關(guān)系到糞便排出的情況。平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)缺乏一些簡(jiǎn)單鍛煉，就會(huì)造成蠕動(dòng)減慢動(dòng)力不足，最終導(dǎo)致排出較為困難。通過(guò)積極鍛煉加快能量物質(zhì)消耗，糞便排出速度也會(huì)有所加快。

　　若是想要改變?cè)摪Y狀，養(yǎng)成固定的排便時(shí)間也是非常重要。良好的排便習(xí)慣以及固定上廁所時(shí)間，可以使我們身體適應(yīng)，肌肉細(xì)胞也是記憶性。建議早上起床后立即去馬桶，即使是沒(méi)有便意也要這樣做。堅(jiān)持一段時(shí)間后便秘是會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)，因?yàn)橐?guī)律的作息加強(qiáng)身體細(xì)胞能力。不要嘗試去憋，這樣對(duì)于身體傷害較大。

　　除了以上多提到的一些外致病原因，少數(shù)情況下是直接炎癥物質(zhì)感染導(dǎo)致，腸道生理功能降低。多喝水是可以加開(kāi)水腫排出，水溫要適中防止對(duì)胃腸道造成刺激。