哪些食物是可以增加腸道有益菌

　　腸道是我們?nèi)梭w比較重要的消化系統(tǒng)，可以起到促進(jìn)吸收，將食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給到全身各處。對(duì)于患有腸道疾病人群，還有就是長(zhǎng)期消化不良人群都是和體內(nèi)缺乏有益菌有關(guān)。為了不影響自己身體健康，日常生活中可以多攝入酸奶，酸菜，還有香蕉以及谷物類食物。

　　酸奶是大家都熟悉的食物，因?yàn)槠渲饕谱魇且揽咳樗峋l(fā)酵而來(lái)。對(duì)于保護(hù)腸道增加有益菌，很多人第一反應(yīng)也是想到酸奶。含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物分解消化。而且其本身含有的碳水化合物所需要的消化時(shí)間較長(zhǎng)，不能快速轉(zhuǎn)化為脂肪物質(zhì)堆積在腸道內(nèi)。是很好調(diào)節(jié)腸道菌群的食物，需要注意的是保存環(huán)境一定要注意是冷藏，防止溫度變化導(dǎo)致出現(xiàn)變質(zhì)。

　　還有酸菜也是可以適當(dāng)增加胃腸道內(nèi)有益菌，很多人都會(huì)認(rèn)為該食物是屬于腌制品，不利于身體健康，容易誘發(fā)癌細(xì)胞惡變以及增生。其實(shí)這種腌制品只要適當(dāng)食用，還是可以起到調(diào)節(jié)菌群作用。只要控制好每天攝入量即可，主要是因?yàn)檫@類食物是可以刺激胃酸大量分泌，含有較多的乳酸菌，平衡好腸道內(nèi)菌群以及數(shù)量。提高機(jī)體免疫功能，有效保持腸道內(nèi)黏膜。

　　香蕉，蘋(píng)果，橙子等果蔬類食物，也是可以起到增加該菌群的作用，因?yàn)楹形⒘吭匾约熬S生素，是可以直接作用于細(xì)胞組織，起到加快血液循環(huán)速度。尤其是一些患有胃腸炎人群，或者是生病階段人群，治療期間飲食選擇可以是這些食物。需要注意的是這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)溶于水，為了不影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，建議選擇直接食用效果最佳。

　　除了以上這些食物之外，還有就是谷物類食物。不如玉米，土豆，紅薯，麥片等，這些食物中都含有較多膳食纖維，可以刺激胃腸道加快其蠕動(dòng)速度。只是對(duì)于患有胃部疾病人群，建議一定要控制好攝入量。