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腰椎間盤突出怎么鍛煉

視頻內(nèi)容

對(duì)于腰椎間盤突出的鍛煉,首先患者可以在床上做平板支撐、俯臥撐、小燕飛、臀橋鍛煉,主要是用于鍛煉腰背肌力量,包括平時(shí)進(jìn)行散步、健步走等,對(duì)背肌力量也非常有好處。

有腰椎間盤突出的患者,盡量不要做負(fù)重鍛煉和需要腰部爆發(fā)力的鍛煉,比如打高爾夫、保齡球等,這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰并不是很好。

其次,如果腰椎間盤突出患者的身體狀況良好,上肢臂力也還可以,此時(shí)還可以做單雙杠、引體向上,甚至是單杠的鍛煉。

此外,游泳也是一種非常好的鍛煉方式,但是游泳伴有涼性刺激,所以腰椎間盤突出的患者,在游泳之前首先要做好熱身。

養(yǎng)生

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