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腰椎間盤突出怎么鍛煉

視頻內容

對于腰椎間盤突出的鍛煉，首先患者可以在床上做平板支撐、俯臥撐、小燕飛、臀橋鍛煉，主要是用于鍛煉腰背肌力量，包括平時進行散步、健步走等，對背肌力量也非常有好處。

有腰椎間盤突出的患者，盡量不要做負重鍛煉和需要腰部爆發(fā)力的鍛煉，比如打高爾夫、保齡球等，這些運動對腰并不是很好。

其次，如果腰椎間盤突出患者的身體狀況良好，上肢臂力也還可以，此時還可以做單雙杠、引體向上，甚至是單杠的鍛煉。

此外，游泳也是一種非常好的鍛煉方式，但是游泳伴有涼性刺激，所以腰椎間盤突出的患者，在游泳之前首先要做好熱身。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可，不得轉載。

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