如何讓孩子身體長高

　　想讓孩子長高，方法有很多，比如飲食方面做到營養(yǎng)均衡，飲食結(jié)構(gòu)需要多元化;加強體育鍛煉，加快全身肌肉組織細胞運動;生活作息規(guī)律，保證睡眠時間充足，等等。

　　兒童生長發(fā)育階段，身高是很多家長比較關(guān)心。個子高不僅體現(xiàn)在外觀上，還能體現(xiàn)出生長發(fā)育階段身體健康狀況。因此不少家長發(fā)育小孩身高發(fā)展受限時，對于如何可以讓小孩身體長高較為關(guān)心。

　　1. 飲食結(jié)構(gòu)均衡

　　日常飲食方面需要做到均衡發(fā)展，多食用蛋白質(zhì)以及鈣元素含量較多的食物。臨床上有研究表明，體內(nèi)細胞組成成分中，蛋白質(zhì)占比是比較高的。常見的雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等蛋類，還有牛奶，牛肉，羊肉，豆腐中都含有豐富蛋白質(zhì)，可以完全被人體吸收。

　　維生素以及微量元素較多的蔬菜水果，建議每天攝入?？梢蕴岣邫C體自我保護能力，促進臟器組織細胞更好發(fā)育。全面攝入避免造成營養(yǎng)不良。對于有挑食習(xí)慣一定要及時糾正。

　　2. 加強體育鍛煉

　　每天堅持半個小時運動，尤其是跳繩，跑步等無氧負重運動，對于骨骼組織生長發(fā)育具有一定促進作用。運動前后一定要進行拉伸運動，不但可以預(yù)防出現(xiàn)肌肉，還可以刺激骨骼細胞，加快其生長以及體內(nèi)鈣元素的吸收和代謝。

　　3. 保證充足的睡眠

　　睡眠不僅可以消除疲勞，還可以營養(yǎng)腦部神經(jīng)纖維。深度睡眠狀態(tài)中，體內(nèi)影響骨骼生長發(fā)育的激素會大量分泌，并且持續(xù)的時間頗為長久。尤其是晚上10點以及凌晨2點階段，此時是激素分泌的最高峰。若是經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，或者是睡眠質(zhì)量不佳，半夜容易驚醒兒童，可以在睡前飲用一杯牛奶，聽舒緩的音樂，可以幫助其更快進入睡眠。同時也不會影響體內(nèi)激素分泌。

　　隨著社會發(fā)展，大家對于身高的要求不斷提高。其實家長只要做到上述這幾點，平時加以食用鈣片作為輔助，尤其是生長發(fā)育的黃金階段，做好飲食營養(yǎng)均衡。