小孩子輕微便秘怎么調(diào)理

　　孩子的身體相較于成年人是比較脆弱的，當(dāng)生活中家長(zhǎng)沒(méi)有合理的照顧孩子，比如飲水過(guò)少，便會(huì)誘發(fā)小孩子輕微便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)。小孩子輕微便秘的調(diào)理方法包括多吃新鮮的水果蔬菜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、少食多餐、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、多吃含纖維素食物。

　　1、多吃新鮮的水果蔬菜

　　很多孩子出現(xiàn)輕微便秘的原因，可能是體質(zhì)燥熱引起，所以為了消除體質(zhì)燥熱的情況，孩子在生活中可以多吃新鮮的水果蔬菜，比如西瓜、哈密瓜、雪梨、獼猴桃、草莓、白菜、香瓜等，這些食物不僅可以幫助改善體質(zhì)燥熱情況，里面所含有的維生素、礦物質(zhì)等物質(zhì)，還可以幫助增強(qiáng)孩子的身體抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。此外，家長(zhǎng)還應(yīng)該讓孩子多飲水，可以起到通便的作用。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　孩子出現(xiàn)輕微便秘情況，也與身體活動(dòng)過(guò)少，新陳代謝慢有關(guān)。家長(zhǎng)可以多鼓勵(lì)孩子參加一些運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、打排球、踢足球等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助身體促進(jìn)血液流動(dòng)，在增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的情況下，可以促進(jìn)孩子身體順利排便。

　　3、少食多餐

　　孩子的胃容量沒(méi)有大人那么大，每次在吃完一定食物以后，會(huì)因?yàn)榫ν⒍拇M，家長(zhǎng)需要3-4小時(shí)給孩子補(bǔ)充食物，應(yīng)遵循少食多餐原則，避免讓孩子處于過(guò)于饑餓或是過(guò)撐的狀態(tài)下，家長(zhǎng)可以把孩子的食物分為三頓正餐與兩頓副餐，在攝取的食物充足的情況下，可以起到調(diào)理孩子輕微便秘的作用。

　　4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　沒(méi)有按時(shí)排便習(xí)慣是很多孩子出現(xiàn)輕微便秘的原因。3-7歲的孩子，身體內(nèi)的骨盆肌肉還沒(méi)有完全成熟，排便的反射功能也會(huì)不明顯，需要家長(zhǎng)體型，家長(zhǎng)可以幫助孩子養(yǎng)出良好的排便習(xí)慣，可以幫助改善輕微便秘的情況。

　　5、多吃含纖維素食物

　　輕微便秘的孩子可以多吃一些纖維素含量比較高的食物，比如蘋(píng)果、香蕉、木耳、芹菜等，這些食物當(dāng)中的纖維素可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，起到改善便秘的作用。