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如何預(yù)防頸椎病

專家:趙子義 視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司 分類:中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

趙子義:首先要知道頸椎病的致病因素,頸椎病最常見的致病因素就是長(zhǎng)時(shí)間低頭,所以財(cái)會(huì)人員就特別容易得頸椎病,因?yàn)楣ぷ骱苄量?,長(zhǎng)時(shí)間伏案工作低著頭。另外,現(xiàn)在學(xué)校的桌子都很矮,學(xué)生低著頭長(zhǎng)時(shí)間的看書學(xué)習(xí),時(shí)間特別久,所以經(jīng)常能看到十七八、十八九的小孩拍頸椎的X光片,頸椎已經(jīng)開始反攻。另外,大家現(xiàn)在都有手機(jī)病,長(zhǎng)時(shí)間低著頭看手機(jī),對(duì)頸椎病的發(fā)病率有嚴(yán)重影響?,F(xiàn)在智能手機(jī)的普及時(shí)間還不夠長(zhǎng),如果時(shí)間長(zhǎng)了之后,可能再統(tǒng)計(jì)頸椎病的發(fā)病率會(huì)增高。

另外,有頸椎不適癥狀的人,建議要多練練仰脖力量,頸椎操并不建議每人都做,因?yàn)楫?dāng)有頸椎后方壓迫的時(shí)候,頸椎操反而對(duì)頸椎的脊髓會(huì)造成損傷。所以建議練頸后部的力量,而不要練頸椎的活動(dòng)度,因?yàn)轭i椎大范圍活動(dòng)的時(shí)候,會(huì)刺激椎間盤進(jìn)一步退化,也會(huì)刺激骨刺增生,會(huì)導(dǎo)致頸椎病癥狀加重。需要做的是鍛煉頸后部肌肉的力量,是頸后部和施壓,最常見的就是手放在腦勺后面,對(duì)抗頭往后仰,手往前扒。

練完了之后會(huì)感覺到后頸部有一種熱熱的、疲勞的感覺,也會(huì)有一種舒適的感覺。如果不想這樣做,也可以從后面倚著墻,或者倚著床,只要有個(gè)東西對(duì)抗著,能讓頸部使上力量就可以。

養(yǎng)生

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