足療手法 基礎(chǔ)療法防病保健康(4)

  學(xué)會10個(gè)足療手法自己做足療

  1.點(diǎn)法

  食指彎曲,拇指輕靠于食指末節(jié)。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線,按壓時(shí),壓1次提起1次,用力要均勻,有滲透力。適用于足底部、足內(nèi)側(cè)面和足背的穴位。

  2.按法

  拇指關(guān)節(jié)彎曲成直角,著力點(diǎn)在偏離指甲尖端中央2-3毫米處,用力要由輕而重,穩(wěn)而持續(xù),使刺激充分滲透到組織深部,切忌用迅猛的爆發(fā)力,以免產(chǎn)生反作用。但需注意,久用此法,拇指經(jīng)常處于緊張狀態(tài),易患腱鞘炎,所以要與其他手法交替施用。

  3.揉法

  用中指羅紋面部分吸附于穴位上,腕部放松,以肘部為支點(diǎn),作輕柔緩和的回旋揉動,帶動該處的皮下組織,應(yīng)避免觸打或跳動。適用于按摩區(qū)域較大的部位。

  4.推法

  用單指、多指及掌根、大小魚際側(cè)等,也可單用拇指,著力于足的一定部位行單向直線移動。操作時(shí)要緊貼體表,用力需穩(wěn)健,速度緩慢均勻,應(yīng)沿骨骼走向施行,且在同一層次上推動。

  整個(gè)動作要貫穿一個(gè)“松”字,即將肩、肘、腕、掌各部都放松,才能使功力集中于手指。

  5.擦法

  用單指或手掌大小魚際及掌根部附著于足部,緊貼皮膚進(jìn)行反復(fù)、快速直線運(yùn)動。

  腕關(guān)節(jié)應(yīng)自然伸直,前臂與手近似水平,指擦的指端可微微下按,以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn),上臂主動帶動指掌作往返直線移動,亦可視部位不同,分別以腕部、指掌關(guān)節(jié)及指間關(guān)節(jié)為軸施行,以出現(xiàn)溫?zé)岣袨榧选?/p>

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