足部保養(yǎng) 保養(yǎng)腳部的8大妙招(7)

 ?、谕砩匣丶?,立即換鞋,或光腳,或穿柔軟的拖鞋,這樣,走路時你腳下的所有肌肉都得以協(xié)調(diào)地工作;

 ?、郯滋炷憧梢悦摰粜谵k公室松弛一兩次腳,這時你要繞踝骨轉(zhuǎn)動你的腳,還要活動腳趾,好處

 ?、芟奶烊ズ?,光著腳去沙灘上走,每天半至一個小時。女生在公園里,亦可光腳在草地上散步,活動腳底,促進微型泵活動;

 ?、菝刻熳瞿_的按摩運動

  坐在地毯上,背靠墻,將要按摩的那雙腳放在另一條腿的腿肚上。用手抓住腳的踝骨,活動腳部,即自然地畫圈轉(zhuǎn)動,先順時針,后逆時針,轉(zhuǎn)十次,換一雙腳轉(zhuǎn)十次。

  坐在地毯上,伸展雙腿,腳尖朝上,緩慢地收縮后跟上方的肌肉,腳趾朝前往下壓,反復(fù)十次;坐在地毯上,雙手按摩腳跟、踝部、腳底和腳背,直到每個腳趾尖端,來回五六次,再按摩另一雙腳;

  用手指彈壓腳底,來回地壓,到出汗潮潤為止;

  用力按摩腳底弓部,然后用大拇指緊壓弓部轉(zhuǎn)圈移動;

  按摩腳后跟上方踝骨兩側(cè),可用大拇指點壓轉(zhuǎn)動,發(fā)酸發(fā)熱為止。

  不要忘記按摩各個腳趾和腳趾間各部位。

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