太極拳將醫(yī)療保健與體育運動相結合，是中醫(yī)學的特色之一，屬于非藥物性的自然療法。打太極拳對慢性前列腺炎有扶正祛邪、化瘀通阻之功。太極拳的主要治療原理為：調和人體陰陽氣血，協(xié)調臟腑，疏通經絡，寧神定志，激發(fā)人體潛能，身、息、心并調，精、氣、神并練，動靜結合，身心雙調對治療慢性前列腺炎有療效的太極拳，是傳統(tǒng)、完整的太極拳鍛煉，并不包括國家競賽套路太極拳。因為國家競...

　 通常來說，由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調，進而導致貧血、腎虛、內分泌紊亂，直接導致衰老的過早來臨。沒有哪個女人不愛美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些愿望的最佳方案。中醫(yī)理論與實踐證明，高強度的運動形式不利于科學健身。太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法...

　 增加神經系統(tǒng)的靈敏性，練太極扇要「心靜意定」，首先必須令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，從而加強了神經系統(tǒng)的靈敏性。暢通經絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，因練太極扇的時間不會太短，故能像一般的有氧運動一樣，能使血氣運行順暢。 通過身體各部位的運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋...

　 心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動。它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人...

　 練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)...

　 這是一個非常神奇的呼吸法，也有人把它叫做快速的腹式呼吸。練習的正確會使身心受益，但不要一次做太久。整個過程需要放松，不可太用力，要在腹式呼吸熟練掌握后再開始練習。采用舒適、放松姿勢，吸氣慢慢的自發(fā)進行;呼氣時比吸氣用力，輕快帶動腹部向內回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化。連續(xù)做20個輪回，中途若氣息散亂或身體震顫，放松一下后再進行練習。反復做3遍...

　 力量瑜伽和動感瑜伽是一回事，其實它們完全不同。動感瑜伽是在動起來的過程中練習，而力量瑜伽則是在靜止中練習，用的更多的是一種“陰的力量”。比如，一個看似很簡單的下蹲動作，其實消耗的體力非常的大，所以它也是對強壯肌肉的效果很明顯。力量瑜伽強調力量與柔韌性的結合，需要配合深度呼吸法練習動感瑜伽強調的是把動態(tài)的瑜伽訓練結合到運動當中去，所以它的主要效果是強壯和拉長練...

　 通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產和產后的身體恢復打下基礎。可以改善你的血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節(jié)及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。孕期的自信對你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己...

　 瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的...

　 淋巴分布全身包括頸部側邊、腋下等各部位，利用半弓式的動作，可伸展腋下、腹股溝至鼠蹊部、頸部、肋骨下方等淋巴位置，搭配按摩，達到幫助循環(huán)，排除體內多余廢物的目標。女性經痛、經前不適等婦科問題，可藉由貓式幫助恢復原有平衡...

　 健身球的主要作用是訓練人體的平衡能力，增強人對肌肉的控制能力，對提高人體的柔韌性和協(xié)調性。而普通運動都是在地面或穩(wěn)定性很強的器材上進行，鍛煉者不用太多的考慮身體的平衡問題。一般來說，人超過20歲后，缺乏力量訓練的人每年會蒸發(fā)半磅肌肉，但肌肉消失不止會影響力量，還會造成體重上升。將健身球加入健美動作中，例如臥推舉及仰臥起坐，這些動作做起來會比以前困難，需要更...

　 鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白...

　 看過羽毛球比賽的人都會發(fā)現，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學的角度講，這些肌肉之所以疼，是因為長期以來沒有得到鍛煉的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運動不容易練到...

　 當人在巖壁上行走的時候，動作基本的姿勢是“三點不動，一點動”，要做到這樣靠的是人的平衡感。當然面對比自身高出很多的巖場，仍堅持克服困難，當完成攀巖登上高處的時候，此時會比別人更自重更有自信。當在攀巖的時候，需要人將注意力集中在腳下的巖塊上...

　 經常進行騎自行車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動，因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發(fā)，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢...

　 養(yǎng)生特質的武術功法動作緩慢柔和，以呼吸、意念相結合，充分展示著形與神的完美結合，意與氣的統(tǒng)一，以及內心世界對自然的體悟與和諧。同時，通過武術調通經絡、流暢氣血、協(xié)調陰陽的作用，將體內病氣排出，從而使內臟趨于陰陽平衡，最終提高人體的免疫能力，延緩各系統(tǒng)器官的衰老，達到“有病治病、無病防身”的健康目的。武術養(yǎng)生基地位于峨眉仙山起始之地，匯天地靈氣之精粹...

　 五行拳劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳。為形意拳之根本，內外兼修，體用兼?zhèn)�。每一動作，調整呼吸，轉化陰陽，無不發(fā)揮其練氣之功。從上向下的為“劈”，從下向上或斜上方的為“鉆”，直向前去的為“崩”，架開敵手再擊的為“炮”，用橫力制敵的為“橫”。按內經所指諸五行相生(金生水、水生木、木生火、火生土)之理和劈生鉆、鉆生崩、崩生炮、炮生橫的順序來練,以求加功進益,增進...

　 好的跆拳道技術是建立在良好的身體協(xié)調性和柔韌性之上，因為就算你其他方面的條件再好，而柔韌性不好的話只會讓你看上去是在“亂舞”而不是在練習跆拳道。因此，先把柔韌性提高上去才是漂亮動作的基礎。熱身是為了更好的拉伸韌帶，也是為了防止意外受傷的出現。熱身時最好的是選擇跑步，或者是登山機、橢圓機之類的有氧運動...

　 武術養(yǎng)生功法在練習過程中強調“調身、調息、調心”，通過“三調”使人們進入松、靜、定的狀態(tài)。調節(jié)人體氣機紊亂，調節(jié)臟腑陰陽氣血，預防疾病的發(fā)生，促進慢性病的康。武術養(yǎng)生功法可以顯著地改善高血脂癥;對中老年女性的收縮壓、舒張壓、脈搏、握力、肺活量有顯著性改善...

　 武當太乙五行拳“拳功低架沉穩(wěn)，勁走螺旋纏繞”，動作圓柔緩慢，行拳用勁強調“用意不用力”，“以意導動”，內氣在柔緩、纏綿的運動中涓涓不斷地流注，從而加快經絡血液循環(huán)和新陳代謝。可以排除血液循環(huán)障礙及小血管痙攣，使毛細血...