太極扇一般很受女性朋友們的歡迎，它的動作套路都是以太極拳為基礎(chǔ)的，將太極拳和舞蹈相結(jié)合。下面小編就來為你介紹一下關(guān)于長期練習(xí)太極扇的一些好處，趕緊跟著一起了解一下吧!
練習(xí)太極扇好處
好處(一)：
增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，練太極扇要「心靜意定」，首先必須令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，從而加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
好處(二)：
暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，因練太極扇的時間不會太短，故能像一般的有氧運動一樣，能使血氣運行順暢。 通過身體各部位的運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。練習(xí)太極扇就跟現(xiàn)在年輕人練習(xí)的鄭多燕減肥舞一樣，讓身體更加的健康。
好處(三)：
改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力，中國功夫太極扇多以慢速走圓及弧行運動為主，配以屈腿半蹲等運動，加上重心交替變換，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
好處(四)：
提高心肺功能，練太極扇要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。從而訓(xùn)練和提高了心肺功能。
好處(五)：
治療慢性消化管道疾病，因運動時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;因而練習(xí)太極扇對能預(yù)防身體的多種疾病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。
太極功夫扇練習(xí)的好處，太極扇是一種流動的美，它邁步如貓行，運勁如抽絲，只要持之以恒的練習(xí)，一定會在一招一式中獲得身體健康和精神愉悅的雙重收獲。
