4、點(diǎn)揉子宮
具體位置：在下腹部，臍下一橫掌距離處的正中，左右兩側(cè)旁距離四橫指處各有一個(gè)穴位
按摩的方法：將雙手的食指和中指按壓在兩個(gè)子宮穴上，稍稍用力，緩緩地揉按，直到感覺(jué)酸脹為度，按摩5分鐘，若腹腔內(nèi)有熱感效果佳。這樣按摩可以刺激子宮穴，能夠直接針對(duì)女性生殖器來(lái)調(diào)理身體，效果顯著，有助于活血化淤、調(diào)理氣息以止痛。
5、揉太沖
具體位置：在腳的大趾到第二趾之間的位置
按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太沖穴上按摩，感到酸脹為宜，按摩1分鐘之后可換右手拇指指腹來(lái)按摩左太沖穴1分鐘。按摩這個(gè)穴位可以有明顯的疏肝止痛功效。另外，這樣做還可以治療痛經(jīng)，同樣地，按摩太沖穴也可以治療其他一些婦科疾病。
6、點(diǎn)按足三里
具體位置：小腿前側(cè)，外膝眼下方3寸，脛骨前嵴的外側(cè)大約一橫指處。
按摩的方法：找到了穴位之后，用拇指指腹揉按足三里穴，稍稍用力，按摩以有酸脹感為度。用點(diǎn)按的方式按摩，左右腿分別按摩1分鐘左右。另外，若屬于宮寒痛經(jīng)的話，也可用艾條懸灸的方式緩解痛經(jīng)。
按摩法緩解痛經(jīng)，通常在經(jīng)前5-7天進(jìn)行為宜，月經(jīng)來(lái)潮之后可停止，到下次月經(jīng)來(lái)潮前可再次進(jìn)行，有助于預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。按摩是為了是引血下行，所以按摩必須在經(jīng)前在下腹部或腰骶部開始疼痛時(shí)操作。若手法正確的話，可以令經(jīng)期提前1-2天，并且疼痛會(huì)隨著經(jīng)血排出而減輕或消失。
三果四湯助女性緩解痛經(jīng)
緩解痛經(jīng)多吃“三果”
1、多吃榴蓮能緩解痛經(jīng)
很多MM往往望榴蓮的高熱量而卻步，但是榴蓮對(duì)女生卻有不少好處，其性熱，味甘，有活血散寒、滋脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功效。榴蓮經(jīng)常被用作病后或者產(chǎn)后護(hù)理食物，以活血散寒，緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀，尤其適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。同時(shí)，它還能改善腹部寒涼，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)益佳品。
從中醫(yī)的角度來(lái)看：女人痛經(jīng)多由氣血失調(diào)氣機(jī)不暢血行受損所致。食療當(dāng)以調(diào)理氣血，溫經(jīng)散寒為基礎(chǔ)，才能起到氣血通暢，活血化瘀的效果。
2、多吃點(diǎn)香蕉可緩解痛經(jīng)
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、菠蘿也能有效緩解月經(jīng)疼痛
月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。
緩解痛經(jīng)多喝“四湯”
1、山楂紅棗湯
原料：山楂2個(gè)(干山楂也可以)生姜4片大棗6個(gè)紅糖適量
功效剖析
山楂紅棗湯，對(duì)于血瘀型痛經(jīng)者有很好食療效果，血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
山楂：性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。
生姜：味辛，性溫。溫經(jīng)散寒。
大棗：味甘，性溫;歸脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用。因大棗含糖量高，糖尿病人應(yīng)少吃。
紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
做法：大棗、山楂洗凈，去核，從中間切開。鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。把紅糖放進(jìn)去，用勺子攪均，盛碗中，趁熱服用就可以。
食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效。
