益腎固精，全真養(yǎng)形
腎臟為人體重要臟器之一，中醫(yī)學稱腎為“先天之本”，腎氣旺盛，可使人精氣充盛，生殖力強，思維敏捷，筋骨強健，耳聰目明，年老而精力不衰。故歷代中醫(yī)學家都主張將益腎固精作為保健強神益壽延年的養(yǎng)生重點。有人雖年逾古稀，但仍耳不聾、眼不花、發(fā)不落、齒不脫、精力充沛，都與腎固精足有關(guān)。相反也有人年不過花甲，卻未老先衰。造成腎精虧虛的原因很多，常見且易造成腎虧的是青中年時期縱欲過度，妄想勞甚，不知養(yǎng)生所致。所以中青年時期不知固腎養(yǎng)生，病已造成，想補救已悔之晚矣。因此，要想健康長壽，年老不衰，青中年時期就要房事有節(jié)，清心寡欲，注意益精固腎。
中醫(yī)學養(yǎng)生之道，幾千年來，積累了豐富的經(jīng)驗和理論，想達到精、氣、神充沛，既長壽又健康，難度雖有，但如能做好以上五個方面，是完全能實現(xiàn)的。
養(yǎng)元氣是養(yǎng)生根基
很多人不懂養(yǎng)生，也沒有養(yǎng)生的意識，總認為平時熬個夜沒什么關(guān)系，補補就回來了嘛，卻不知道熬夜耗掉的這口氣，是吃什么也補不回來的。因為元氣是父母先天賦予你的，是極珍貴的不可再生“資源”，所以說我們體內(nèi)的元氣是一節(jié)不能充電的電池，你唯有節(jié)省使用，做到不浪費，才能延長它的使用壽命。也只有元氣這節(jié)電池使用得足夠久，你才能健康長壽。
什么情況會消耗元氣呢?五臟皆有元氣，你的五臟一失于保養(yǎng)，或者過度使用就會傷元氣。比如說，脾開竅于口，如果你吃點寒涼的東西，胃就要調(diào)動元氣去溫化這些性寒的食物，所以就要消耗很多元氣了。
同理，人的胃需要溫暖的元陽之氣來促進蠕動，保持健康狀態(tài)，如果你總吃寒涼之物，胃的元陽之氣就要用來傳遞給冰涼的食物，等這些食物在胃里被暖起來，你的元陽就被消耗掉了。所以胃會越來越寒，胃陽虛到一定程度，你的胃就沒有足夠的熱量，就會出問題了，再吃稍帶寒涼的食物都消化不了，而那時再想起來保養(yǎng)就晚了。
肝開竅于目
如果你對著電腦屏幕一看一整天，就消耗了肝的元氣;腎開竅于耳，如果你帶著耳機，放超大的音量，受虐的不只是你的耳朵，更消耗了內(nèi)在元氣。這些還都是看得見的方面，而看不見的情緒對我們的傷害就更大了。比如，怒則氣上，人一發(fā)脾氣，肝氣就向上沖，導致血壓升高，從而消耗了肝的元氣，而肝木克脾土，發(fā)脾氣又會牽連到你脾胃的功能。很多人一生氣就吃不下東西，或吃了不消化，就是這個原理。
哀則氣消
人總是哀傷憂愁，也會耗散元氣，身體會因此難免越來越虛，林黛玉就是這類典型的例子。所以身體虛弱的人如果哀傷過度，就容易反應遲鈍，思緒混亂，甚至出現(xiàn)眩暈癥狀。
樂則氣亂
咱們說這樂應該是個好情緒呀，其實此樂非彼樂。人開心快樂是應該的，但是一定要適度，常見的例子是老頭兒老太太們打麻將，半天不胡，冷不丁胡了一把大的，高興得不行，捂著心口拍幾下才喘過氣來。因為過喜傷心，高興得太過就會使氣血亂行，增加心臟的負擔。古代范進中舉這個典故也是這個道理，考了大半輩子，突然聽說自己中舉了，樂過頭了，氣機錯亂，喜迷心竅，結(jié)果癲狂了。
欲則氣喪
老話講，欲是一把殺人不見血的刀，各種欲望都吞噬著我們的元氣，尤其是色欲。古話也說，色字頭上一把刀，很多人不節(jié)制色欲，也會消元傷腎。如果人每天有各種各樣的念頭，并不加以控制，元氣就會在無形中消耗，這在中醫(yī)上叫暗耗腎精。話說得好，但我們未必能做到。有些人對這句話的認識只是停留在理解，卻沒有真正在行動上約束自己，因此導致腎虛的人也不少。
我們生活中消耗元氣的行為其實還有很多，這只是冰山一角。這里我再提幾點，就是含咖啡因的飲料，刺激性強的食物，像什么麻辣香鍋、水煮魚、麻辣小龍蝦等，這些口感刺激的食物，也會消耗我們的元氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“辛走氣，咸走血。”也就是說辛辣的味道入肺，主發(fā)散，吃太多會耗散元氣。我們都知道吃點辣的東西就會出汗，這就是發(fā)散的表現(xiàn)。咸的味道走血，吃太多會導致血液凝澀不行，耗傷氣血。
如果你的元陽之氣被過度調(diào)動，一個勁地往上燒，陽氣升發(fā)當然人會有精神，但是你有事沒事總是調(diào)用內(nèi)在儲存的陽氣，這就是一種消耗呀!
所以，為什么很多寺院的僧侶一般都比較長壽?從飲食的角度看，就因為蔥、姜、蒜、辣椒等這類刺激性的食物是不吃的，而很多人一日三餐離不了這些重口味的東西，他們在無形之中就耗散了元氣。元氣消耗起來容易，想補回來就難了，如果一個人元氣虛衰，就會表現(xiàn)出腎虛、脫發(fā)、長白發(fā)、皮膚松弛、四肢沒勁等早衰的癥狀。
總之，生活不規(guī)律，飲食不節(jié)制，情緒不平和，元氣就會在我們的吃喝拉撒、喜怒哀樂中被消耗，一旦臟腑的元氣不夠用了，就只能到腎這個倉庫里去討要。我們的元氣是有限的，如果調(diào)動元氣的次數(shù)太頻繁，等到你真的有了病，著急要用的時候，卻發(fā)現(xiàn)倉庫里空空如也，那時再后悔可就來不及了。
冬季補元氣 6大中草藥養(yǎng)生進補
正式冬季寒冷的季節(jié)，很多人都開始減少運動，天氣涼身體的新陳代謝也減慢了，這個時節(jié)正是補元氣的季節(jié)，那么我們該怎么辦呢?中醫(yī)健康養(yǎng)生，六大中藥進補養(yǎng)生不可少，下面小編就為大家詳細介紹下。
