芪棗羊骨粥
準(zhǔn)備材料：羊骨1000克、黃芪30克、大棗10枚、粳米100克
制作方法：將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然后取汁代水煮粥，待粥煮好時(shí)，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白調(diào)味，稍煮即可。
功效：此粥適用于體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者服用。
注意：不適合表實(shí)邪盛、氣滯濕阻、食積停滯以及陰虛陽亢者服用。
冬季補(bǔ)腎4大法
冬季時(shí)節(jié)補(bǔ)腎吃什么好呢?冬季是補(bǔ)腎的佳季節(jié)，特別是對(duì)于腎虛想補(bǔ)腎的人，冬季補(bǔ)腎就更不能錯(cuò)過了。中醫(yī)上稱，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。
補(bǔ)腎1、用熱水泡腳
腳對(duì)我們來說是非常重要的，俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，所以看一個(gè)人是否衰老要先看腳。而且腳部還分布著許多的保健穴位，是人體總的精氣之源。所以在寒冷的冬季，以防因腳部受涼而引起一系列的不適癥狀。中醫(yī)從養(yǎng)生角度出發(fā)，比較提倡大家在睡前用熱水泡泡腳，熱水泡腳可以幫助幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠癥狀，而且還能幫助強(qiáng)身補(bǔ)腎、起到通便的效果。
補(bǔ)腎2、控制好性生活頻率
夫妻之間的性生活也是需要講究時(shí)令和節(jié)氣的，中醫(yī)上有“冬不藏精,春必病溫”之說，也就是說冬季一定要注意藏精，不可多泄。所以冬季在夫妻性生活上一定要注意節(jié)制，千萬不可過度行房，不然很容易損傷腎精，導(dǎo)致出現(xiàn)神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。
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補(bǔ)腎3、用冷水洗臉
面對(duì)如此寒冷的天氣，相信很多人早上起床都比較喜歡用熱水洗臉，但是今天要告訴你其實(shí)冬天用冷水洗臉要比用熱水洗臉要好。用冷水洗臉可以達(dá)到收縮毛孔、美容護(hù)膚的效果，而且還能助于提神醒腦，促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。
補(bǔ)腎4、多吃補(bǔ)腎的食物
補(bǔ)腎的食物有哪些?補(bǔ)腎吃什么?...其實(shí)這些都是腎虛的人想要急切知道的問題。因?yàn)榇蠹叶贾?ldquo;是藥三分毒”的道理，都希望能夠通過食療來達(dá)到補(bǔ)腎的目地。那么，對(duì)于腎虛的人來說，究竟吃什么才有助于補(bǔ)腎呢?其實(shí)在我們身邊補(bǔ)腎的食物有很多，像芝麻、狗肉、羊骨、豬腎、鱸魚、胡桃、山藥、枸杞子、杜仲、何首烏等。因此在冬季飲食中不妨多吃這些具有補(bǔ)腎功效的食物。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季為什么要養(yǎng)腎以及如何養(yǎng)腎的相關(guān)介紹了，大家看完之后對(duì)于冬季養(yǎng)腎應(yīng)該都有了一定的了解了吧?看完這么多的養(yǎng)腎方法，大家還在等什么呢?趕緊行動(dòng)起來吧，讓您的身體更加健康，安然度過嚴(yán)寒的冬季!
