冬天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖獗容^冷，所以很多人都喜歡把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，怕凍著了。其實(shí)，在中醫(yī)養(yǎng)生之中，適當(dāng)受一點(diǎn)凍是有利于身體保健的，可以養(yǎng)腎藏精。可能大家看到這里會(huì)覺得很不可思議，會(huì)有很多困惑。別急，接下來小編會(huì)讓中醫(yī)師跟大家具體來聊聊這到底是怎么一回事。感興趣的朋友一起來看看吧!
中醫(yī)中有這樣一個(gè)說法：“冬不藏精，春必病溫”，大概意思是如果冬天腎中的精氣儲(chǔ)存不足，從短期來看，來年春天的根基就會(huì)不牢固，可能會(huì)誘發(fā)種種春季傳染病。但是從長(zhǎng)期來說，這樣會(huì)影響到我們的生長(zhǎng)發(fā)育，可能會(huì)出現(xiàn)一些早衰以及疾病，甚者影響生育。
如何藏精氣
“一年四季中，冬天是休養(yǎng)生息的季節(jié)，養(yǎng)精蓄銳，積蓄能量，主要靠冬天來養(yǎng)腎。”專家說，進(jìn)入冬季，萬事萬物均顯閉藏狀態(tài)，而人的陽(yáng)氣如同自然界的植物落葉要保陽(yáng)氣一樣，不僅要潛更要藏。因此，冬季養(yǎng)生首先藏固陽(yáng)氣，陽(yáng)氣固藏，則腎氣固堅(jiān)。
如何才能在冬季日常生活保健中達(dá)到養(yǎng)腎目的呢?專家指出，冬天取暖不過度就是養(yǎng)腎。取暖過度會(huì)使人的陽(yáng)氣升多而降少、升發(fā)有余而潛藏不足。
如果在該冷的時(shí)候不冷，那么陽(yáng)氣就不能下降也不能潛藏，那么人體就會(huì)產(chǎn)生各種疾病。這樣是非常傷元陽(yáng)的，動(dòng)人之根本，會(huì)成為許多疾病的誘因。從淺處來說，大的危害便是人體的冷適應(yīng)能力下降，也就是免疫力與抵抗力下降。突出的表現(xiàn)是遇寒即病，平時(shí)也特別怕冷，尤其是頭背、四肢特別怕冷，例如冬天裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，夏天怕空調(diào)，稍不御寒即感冒打噴嚏。
冬天不能受寒就意味著夏天不能受熱，反之亦然。關(guān)鍵是，冬怕冷夏怕熱的人，比單純怕過冬天或只是怕夏天的人要麻煩得多，這種人本質(zhì)上就是陽(yáng)氣不足，而其中冬天暖氣的過度使用，對(duì)造成這種體質(zhì)的影響大。此外，冬天過度用暖氣還有一種副作用，即上面有火，如咽痛、口干苦、目眵多等，而下面有寒，怕冷尤其是手足怕冷、腿軟乏力、精神困乏、尿清、神疲等。這種情況也是陽(yáng)氣虛無力潛藏，虛火上冒所造成的
專家建議，冬天要盡可能主動(dòng)凍著點(diǎn)，凍就是順應(yīng)自然、適應(yīng)自然，也就是好的養(yǎng)腎。整個(gè)冬天陽(yáng)氣如果不能潛藏而養(yǎng)精蓄銳，來年體質(zhì)即會(huì)下降，它所影響的是全身五臟六腑的功能和人的元?dú)鈨?chǔ)備。久而久之，人的整體素質(zhì)就會(huì)下降，為各種急慢性病的產(chǎn)生和加重留下了巨大的后患。
冬季養(yǎng)腎可吃蓮子栗子
冬季天氣寒冷，草木凋零，是自然界萬物蟄藏的季節(jié)。人也不例外，此時(shí)也會(huì)應(yīng)時(shí)而變，出現(xiàn)陽(yáng)氣閉藏于內(nèi)的改變。以順應(yīng)自然，健康無病。腎主令冬季，為先天之本，主藏精，為一身陽(yáng)氣生發(fā)之源。
中醫(yī)古代經(jīng)典醫(yī)籍《內(nèi)經(jīng)素問》有云：“腎者，陰中之少陰，通于冬氣”。因此冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)胃?？蓮木裾{(diào)攝，生活起居，飲食調(diào)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)健身等方面開始著手。正如《素問四氣調(diào)神大論》所云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾于陽(yáng)。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也。”下面咱們就一起來了解一下如何養(yǎng)腎。
(1)生活起居
首先心情要愉悅，若有所得，使精神安寧，心境平靜，使情志與“冬藏”之氣相應(yīng)。不可憂愁、暴怒。其次作息時(shí)間也要相應(yīng)調(diào)整，宜早睡晚起，使陽(yáng)氣潛藏，不受寒邪干擾。也符合避寒就溫的保養(yǎng)原則。要防風(fēng)避寒，提高室溫，不可太低，以保養(yǎng)陽(yáng)氣。使室溫不可過高，過高則劫傷陰精，有違“藏精”之旨。形成陰虛內(nèi)熱之候，反易誘發(fā)宿疾或患病。多曬太陽(yáng)，不僅能取暖，而且能加速血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝，增加心臟每搏輸出量和肺換氣量。故注意保暖御寒。特別是背部及足部的保暖。背部為督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行部位，主一身陽(yáng)氣。
故老年人冬季應(yīng)多穿一件毛背心或羽絨背心，以防陽(yáng)氣被泄。俗話說“寒從腳下起”。是心為足少陰腎經(jīng)的循行部位，足部保暖有利于抗御寒邪入侵。睡前泡腳也是一種非常有效的保養(yǎng)措施。室內(nèi)還要注意定時(shí)開窗，勤曬被褥，使空氣清新則病毒、細(xì)菌不易滋生。另外，冬季要特別注意保養(yǎng)腎經(jīng)，不可妄泄。正如：“壽世保元”所說：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生應(yīng)節(jié)制房事，不能恣其情欲，傷其腎精。”對(duì)老年人來說，節(jié)制房事更為重要，不可有欲望便行遺泄。有違養(yǎng)腎之道。
(2)飲食調(diào)養(yǎng)
冬季是一年之中飲食調(diào)養(yǎng)的佳季節(jié)，一般人都知道冬季進(jìn)補(bǔ)，可養(yǎng)精蓄銳，為下一年打好基礎(chǔ)。冬季飲食要注意飲食平衡，多樣化，適當(dāng)多吃點(diǎn)魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等。一般來說，要選用富含蛋白質(zhì)、維生素、易于消化的食物供選用。
1.狗肉
可補(bǔ)腎益氣、壯腰膝、助陽(yáng)止遺，含豐富蛋白質(zhì)和多種維生素，可紅燒、燉湯均可。
2.羊肉
能助元陽(yáng)，補(bǔ)精血、益虛勞?；?xì)夤苎?、咳喘、氣血兩虛者均可食，為溫補(bǔ)類食物。
3.鵪鶉
補(bǔ)腎扶弱。鵪鶉肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每100g鵪鶉肉中含優(yōu)質(zhì)蛋白24.3g，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他肉類，且膽固醇含量微乎其微，很適合老年人、肥胖體弱的人及產(chǎn)婦食用。
4.蓮子
可補(bǔ)腎固精，健脾養(yǎng)心，常用以煮湯服，老少皆宜。
