中醫(yī)養(yǎng)生保健 中醫(yī)教你如何養(yǎng)生(8)

  不同體質(zhì)人的中醫(yī)養(yǎng)生保健方案

  平和體質(zhì)保健方案

  平和體質(zhì)是常見的體質(zhì)。這類人睡眠、食欲良好,體形勻稱健壯,唇色紅潤,面色、精力充沛,大小便正常,目光有神,不容易疲勞,性格隨和開朗,膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,平時患病較少,對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。

  飲食有節(jié)

  飲食應有節(jié)制,不要過饑過飽,不要常吃過冷過熱或不干凈的食物,粗細糧食要合理搭配,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。

  勞逸結(jié)合

  生活應有規(guī)律,不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應有規(guī)律,應勞逸結(jié)合,保持充足的睡眠時間。

  堅持鍛煉

  看你是什么年紀,年紀輕的人就可以打打球,跑跑步。老年人就可以打打太極拳等。

  氣虛體質(zhì)保健方案

  氣虛體質(zhì)的人,肌肉松軟。和別人爬同樣層數(shù)的樓,氣虛的人就氣喘吁吁的。這種類型的人,講話的聲音低弱,老是感到自己上氣不接下氣,氣不夠用,容易出汗,只要體力勞動的強度大就容易累,防御能力下降,所以容易感冒。

  食宜益氣健脾

  多食用具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。

  藥膳指導

  黃芪童子雞

  取童子雞1只洗凈,用紗布袋包好生黃芪9克,取一根細線,一端扎緊紗布袋口,置于鍋內(nèi),另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯,待童子雞煮熟后,拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味,即可食用。可益氣補虛。

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