自古以來人們都把減肥當(dāng)做一輩子的大事,雖然減肥的方法各種各樣,但是有些人抱怨,為什么自己用的方法沒有效果呢?今天小編給大家介紹下中醫(yī)減肥的相關(guān)知識,下面我們一起來看看吧。
目錄
1、中醫(yī)減肥療法 2、中醫(yī)減肥秘方
5、中醫(yī)泡腳減肥法 6、減肥中藥
夏天真的到了,MM們?yōu)榱四軌虼┥掀恋囊路?,都在拼命的減肥。其實,減肥可以試試中醫(yī)方法的,下面跟隨小編一起來了解下吧。
中醫(yī)減肥療法
中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實現(xiàn)減重,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂,各種激素,尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常,可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌,使之趨于正常;另一方面,中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān),通過針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑,使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。
一、降低熱量的攝取
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪,終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快,否則是很危險的。
我們必須要知道,每個人每天少要攝取1200千卡的熱量,如果提供給身體的熱量太少的話,就會出現(xiàn)失去肌肉的現(xiàn)象。肌肉可是我們身體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
二、減少食物的攝入量
要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標(biāo)語,注意提醒自己攝取食品的重量。
三、少吃1口肉2個月減10磅
專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),專家們認(rèn)為,如果做到每天只吃20―40克脂肪,可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而,不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。
四、每天1餐流食5周減10磅
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì),并要保證一日三餐。