中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí) 男女身體六大部位絕不能碰(4)

  不同體質(zhì)的養(yǎng)生法

  同樣吹了空調(diào),有人覺(jué)得涼,有人馬上感冒;同樣吃了火鍋,有人吃得暢快,有人臉上起包……這是因?yàn)槿伺c人之間存在體質(zhì)差異。體質(zhì)就是我們身體的素質(zhì),它受先天和后天多種因素影響。中醫(yī)將體質(zhì)分為7種,不同體質(zhì)有不同的養(yǎng)生方法,老人尤其如此。需要提醒的是,有的老人是其中的一種體質(zhì),有的卻綜合了多種體質(zhì)的癥狀。本期,中醫(yī)專家為大家講解不同體質(zhì)的養(yǎng)生法。

  氣虛 氣喘愛脹氣

  多吃黃豆,運(yùn)動(dòng)柔和

  氣虛的人經(jīng)常出虛汗,沒(méi)精神懶得動(dòng),懶得說(shuō)話,話說(shuō)多了就沒(méi)勁兒,容易呼吸短促,總感到疲乏無(wú)力。這類人通常體型偏胖或消瘦,稍微一活動(dòng)就氣喘吁吁,吃的不多但是愛脹氣,大便軟,不成形。

  這種體質(zhì)老年人的養(yǎng)生原則是補(bǔ)氣養(yǎng)氣,多吃益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃或不吃耗氣的食物,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。運(yùn)動(dòng)以柔緩為主,如散步、打太極拳等,不宜做大負(fù)荷消耗體力的運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。

  陰虛 怕熱口舌干

  陰虛老人表現(xiàn)為怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰發(fā)紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),體型通常偏瘦,性情容易急躁。

  這種體質(zhì)老人的養(yǎng)生原則是滋陰潤(rùn)燥,多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,比如蘑菇、木耳等菌類和蕨類,瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等,少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間,避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)宜克制情緒,遇事要冷靜??梢杂脤憰?、下棋、聽音樂(lè)、旅游來(lái)怡情悅性。

  血瘀 健忘易長(zhǎng)斑

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