人到了中年之后,身體各項機能就會慢慢的下降,器官也會慢慢的衰弱,如果我們再不注意的話,就會出現(xiàn)導致更嚴重的問題出現(xiàn)。今天小編給大家介紹下活到老做到老的器官操,大家可以跟著學習哦。
很多人到了五十歲之后,走路都會氣喘,還會忘事,而且晚上還要經(jīng)常起來等等,這些都是身體慢慢衰老的過程。
真怕八十歲以后吃飯都手打顫,有人說跑步、打球可以健身,但是這些似乎不適宜老年人來做,尤其是心臟不太好的,有位醫(yī)生獻我一劑良方——堅持做器官保健操。做起來十分簡單,還能增強臟腑功能。
肺操
在做肺保健操時,應取自然立正姿勢,兩手掌心向后,俯身向前彎曲,直至指尖觸及腳面為止。交換雙手掌心向前,俯身向前彎曲,直至指尖觸及腳面為止。每次做此運動時,手指均觸腳面來回3~5次,反復做8~10次。堅持做肺保健操兩年以后,肺活量明顯增大?,F(xiàn)在,一次走上十里路,從不氣喘吁吁,腿腳也有力了。
有些人之前的時候,家里的生活用品都是妻子在做,現(xiàn)在自己都能夠承擔下來了,可見肺操還是有作用的哦。
舌操
我們應常?;顒幼约旱纳囝^,用舌頭的活動去不斷刺激大腦。早飯以前,或利用洗漱的時間,我將舌頭伸縮10~15次,再將舌尖在口腔外做左右往返運動5~10次。晚飯后和睡覺前再做一次。我在堅持做舌操3年以后,口齒表達能力增強,大腦思維比以前敏捷。
腸胃操
每天起床前,先在床上躺平,然后雙手十指交叉,掌心朝上,置于腦后,帶動上身和上肢上揚,然后還原,反復做10次。在堅持做腸胃保健操兩年半時間以后,我的食量增大,吃飯從沒飽脹之感,消化良好,再無便秘現(xiàn)象。
腎操
取立正姿勢,兩手握拳,緊頂后腰兩側(cè),全身自然向左、右兩側(cè)搖擺,每次做30~50個來回,早晚各做一次。我堅持做操3年,如今腰不再酸痛,小便正常。
喉嚨操
喉嚨和脖子自己的體操具有促進激素分泌作用,大家可以做做。
要領(lǐng)是在把脖子向前彎曲時,雙手置于頭后部,加力氣向下按壓。要向后面彎曲時,則把下顎往后推。如果想要向左右轉(zhuǎn)動時,就要推向?qū)哪橆a。只要時常進行把脖子彎曲到極限的運動,位于喉嚨部位分泌激素的甲狀腺、副甲狀腺將會被強化。
頸脖操
要想鍛煉脖子上的肌肉,只要坐在椅子上就能夠進行。要領(lǐng)是首先把兩只胳膊橫置在桌子,然后把前額靠在胳膊上方。采用這種姿態(tài)勢,以前額部分用力按壓手,這個動作能鍛煉頸脖上的肌肉。在工作時做這個動作的話,不僅能鍛煉脖子上的肌肉,而且能驅(qū)走睡意,是一舉兩得的好辦法。
五個動作防止衰老百病消
第一,跪膝法,跪在床上或沙發(fā)上來回走動20分鐘
為什么人一上了年紀就容易腿腳疼,為什么突然蹲下會聽到膝蓋咔咔響,關(guān)節(jié)炎是怎么來的?骨關(guān)節(jié)為什么會出現(xiàn)磨損?像軸承一樣,如果我們老做下蹲折疊的動作,就跟軸承用的時間長了一樣會產(chǎn)生磨損。氣血就是關(guān)節(jié)的潤滑油,而老年人氣血沒那么多了,供給膝蓋的氣血也少了,也就是潤滑油少了,用著用著磨干了就像軸承老化一樣,咔咔作響,這樣的情況,爬山、做運動,膝蓋越來越疼。