現(xiàn)在坐辦公室的人越來越多了，大家又喜歡坐在電腦前玩游戲或者是上網(wǎng)，不愿意動(dòng)彈。
那么得肩周炎的機(jī)率是相當(dāng)高的，這個(gè)時(shí)候，我們要如何應(yīng)對呢。得了肩周炎要怎么辦呢。
得了肩周炎后，記得，這個(gè)時(shí)候，就要注意自己的勞動(dòng)分配量以及坐姿的改變了。
建議你坐的時(shí)間不要長太，一個(gè)動(dòng)作也不要用的時(shí)間太長，好是可以改換坐姿，或者是可以站起來多多走動(dòng)等。
如果已經(jīng)感覺到肩部不舒服的話，你可以坐在椅子上，然后雙手抓住椅子的兩邊扶手。
然后把腰緊緊地靠在椅子的后背后，努力地把頭往后仰，脖子卡在椅頭，然后再往下仰，這樣的動(dòng)作對于改善肩部疼痛有很大的幫助。
雙手如做喇叭狀呼喊的那種，但是，把雙手籠在耳朵的后面，然后腦袋往后仰。
用這個(gè)過程也可以改善肩周炎的癥狀，這個(gè)方法很管用，因?yàn)槟芎芎玫乜刂谱∪梭w的重心。
蓮花坐，也是可以的。盤腿而坐在地上或者是床上，然后兩手如花瓣一樣從下巴處然后緩緩地往后腦勺去。
記得，這個(gè)過程做的時(shí)候，要盡量讓自己的脖子放松，并把胳膊的力量傳到肩膀上。
我們洗澡的時(shí)候，雙手可以交叉去搓自己的后背，或者是抓癢的時(shí)候也是一樣的。
實(shí)際上，肩周炎，肩膀疼的話，也可以利用這個(gè)動(dòng)作。
大力地把腦袋往一個(gè)方向扭，這種的，完全可以讓你的肩周疼痛得到極大緩解。
或者是坐在椅子上或者是站著的時(shí)候，可以一上一下抖動(dòng)自己的肩膀，這個(gè)過程也是為了讓肩膀處的血液循環(huán)加速，提高肩膀的抗疼能力。
一上一下，當(dāng)然也可以用一前一后來進(jìn)行肩膀的抖動(dòng)。
這個(gè)過程，只是換了一個(gè)方向，但是效果是一樣的，而且自然狀態(tài)要遠(yuǎn)比上面的動(dòng)作舒服。大家可以一試。
或者是自己躺在床上，然后身體放在床上，把腦袋沿著床沿往下壓。
在這個(gè)過程，能讓你的肩膀處在自然放松的狀態(tài)中，而且也不用去用力支撐腦袋，肩膀自然得到了有效的休息。
