失眠最好的治療方法 中醫(yī)教你治失眠(4)

  室內(nèi)通風(fēng)可助入眠

  任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。好在睡覺(jué)前保持開(kāi)窗通風(fēng)的好習(xí)慣,同時(shí)還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺(jué)。

  梳頭可助入眠

  由于頭部穴位較多,睡覺(jué)前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,有益于提前進(jìn)入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

  吃面包能讓人入睡

  人吃了面包,胰腺就會(huì)分泌胰島素,對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝,而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物,能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

  喝牛奶治失眠

  牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸,愛(ài)失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,往往令后半夜睡得更香甜。

  棉花治失眠

  用棉花做成小棉球,在睡覺(jué)前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用,促進(jìn)安眠。

  失眠就是睡不著,只要生活在這個(gè)社會(huì)上的人,基本上都遭遇過(guò)失眠,比如小孩子,會(huì)在開(kāi)學(xué)之前的一個(gè)晚上失眠,少年少女,會(huì)因?yàn)閼賽?ài)的事情失眠,而大人們,則會(huì)因?yàn)榧彝?wèn)題,工作壓力而失眠,原因因人而異。

  因此,失眠是很正常的事情,首先心里不要給自己壓力。

  把壓抑在心中的問(wèn)題釋放出來(lái)

  要解決失眠的問(wèn)題,就要先知道自己為什么失眠,解決了那個(gè)問(wèn)題,失眠自然而然就解決了。

  在這里,小編建議你買(mǎi)一個(gè)小本本,寫(xiě)日記,或者你可以建立一個(gè)私人博客,把你的不爽全部寫(xiě)出來(lái),把你的問(wèn)題羅列出來(lái)。

  或者,你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話(huà),約出來(lái)吃個(gè)飯,一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn),吐完苦水,雖然問(wèn)題還沒(méi)結(jié)局,但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

  努力解決困惑著你的問(wèn)題

  進(jìn)行了第一步之后,你已經(jīng)知道自己的問(wèn)題所在了,正如開(kāi)篇所說(shuō),我們生來(lái)就是為了解決問(wèn)題的,永遠(yuǎn)不要退縮,因?yàn)檫@就是你的人生。

  有的問(wèn)題,是缺少溝通,有的問(wèn)題,隨時(shí)間流逝而消失,有的問(wèn)題,當(dāng)下無(wú)法解決,有的問(wèn)題,只需一個(gè)電話(huà),有的問(wèn)題,一個(gè)擁抱可以解決,有的問(wèn)題,你需要他人的幫忙。

  可怕的不是你有這樣那樣的問(wèn)題,而是你找不到你的問(wèn)題。若是找不到自己的問(wèn)題,小編建議你在失眠的夜里睜開(kāi)眼睛,眺望遠(yuǎn)處,夜深人靜的時(shí)候跟自己對(duì)話(huà),跟自己的內(nèi)心對(duì)話(huà),你會(huì)慢慢的找到問(wèn)題。

  通過(guò)自己的努力和他人的幫助,你要開(kāi)始著手于解決自己的問(wèn)題,為之努力,或許在努力的過(guò)程中你會(huì)感到疲憊,這是再好不過(guò)了,畢竟這會(huì)換來(lái)一場(chǎng)甜美的睡眠。

失眠最好的治療方法 失眠的中醫(yī)治療 治療失眠的偏方 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...