現(xiàn)在很多人都有睡眠問題，常見的就是失眠，尤其是女性，有什么辦法能夠解決失眠問題呢?是不是白天不睡覺，晚上就能夠睡的好呢?這些都是常見的睡眠問題，接下來就由小編給大家詳細的介紹下吧。
現(xiàn)代人失眠是常見的事情了，這和他們平時的工作壓力以及不正確是作息時間有著千絲萬縷的關系。
中醫(yī)認為，形成失眠的原因很多，包括思慮勞倦、內(nèi)傷心脾、心腎受損、肝陽擾動等，均可影響心神導致睡不好，嚴重者更是徹夜難眠。醫(yī)師建議，除了可找專業(yè)醫(yī)師診斷外，平日可透過按壓3個穴道幫助睡眠。
睡不好精神差，可多按摩三陰交、安眠穴、神門穴3個穴位，能有效助眠。
中醫(yī)認為臨床辨證應分清虛實，虛者像是常常晚睡、女孩子容易發(fā)生如缺血、月經(jīng)不規(guī)律，或是神經(jīng)質(zhì)、想東想西焦慮的人，多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒;實者則例如肝指數(shù)較差、胃不好的人，表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢多，甚至徹夜難眠。
按辨證論治的原則，除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實之證均可使用，中醫(yī)治療失眠簡單方便，療效顯著。
調(diào)理脾腎─三陰交
三陰交穴是我們足太陰脾經(jīng)的穴位，它的位置在內(nèi)踝高點上3寸的地方，我們將自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度，當脛骨內(nèi)側(cè)後緣處。
三陰交穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝於脾，受藏於肝，內(nèi)養(yǎng)於腎，心氣下交，則神志安寧。
舒眠首選─安眠穴
安眠穴有有鎮(zhèn)靜安神之功能，可治療失眠、煩躁不安等病，使人能安然入眠，故名安眠。是一個常用的經(jīng)外奇穴，位於項部，當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。
寧心安神─神門穴
神門穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。當你的腦部皮層有問題的時候，失眠或者是其他很多的狀況都跟它有關系，所以利用神門就可以治療。位於掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。
緩解失眠的幾個方法
找到適合自己的生物鐘
我們都有一個屬于自己的生物鐘，而且根據(jù)體質(zhì)以及所處環(huán)境的不同，我們每個人的生物鐘也是不一樣的。
摸索適合自己的睡眠周期，然后形成有規(guī)律的生物鐘，以此來養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
不要追求睡眠時間
很多人都錯誤的認為，睡的時間越長，就代表睡眠質(zhì)量越好，其實良好的睡眠質(zhì)量不是以時間來衡量的。時間少不代表質(zhì)量低，只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡得太少。
選擇正確的床鋪
失眠者對床鋪的選擇也要特別注意。很多人喜歡睡軟床鋪，但這絕對是糟糕的選擇，因為太軟了，沒有辦法支撐人體的重量，睡在上面不僅不能幫助緩解白天的疲勞，反而會加重腰酸背痛的程度。失眠者好的選擇是硬板床，不過床墊要鋪得柔軟一些，這樣才能助于睡眠的改善。
營造適宜的睡眠環(huán)境
營造一個良好的睡眠環(huán)境同樣是失眠的治療方法之一。失眠者經(jīng)常會被一些細小的聲音或者是光線所驚醒，再想入睡就變得非常難了。所以，臥室要選擇比較僻靜一側(cè)的房間，窗簾遮光效果要好，室內(nèi)光線要柔，睡眠時帶上眼罩也是一個不錯的選擇。
