3、保持平靜的心情
有研究指出，當人處在暴怒、激動的情緒中時，人的血壓會急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期高強度的勞動和過度的精神緊張，都是造成高血壓的誘發(fā)因素。
因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)自己的興趣愛好、學會傾訴等等都能讓你的血壓平穩(wěn)。
4、每天走6000步
大量過剩的脂肪會增加心臟的負擔和血管的阻力，從而誘發(fā)高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。
少吃多動就是好的減肥方法。每天利用早中晚不同的時間多出去走走，既能愉悅心情，又能保持血壓的平穩(wěn)。不要這個要長期堅持才行，謹防三天打魚兩天曬網(wǎng)。
5、不超過5克鹽
流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。所以，想要遠離高血壓，必須要控制鹽分的攝取量，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。
控制鹽分的方法很簡單，比如烹調時加少量的鹽或者不加鹽，還可以選擇起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等。
6、戒煙限酒
中國人勸酒經常說“感情深，一口悶”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同時，高血壓也漸漸向你靠近了。
7、飲食上要注意
煙草中含有的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。
多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴張外周血管、利尿。
吃土豆、茄子補鉀。鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內多余的鈉。
土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。
結語：以上就是小編給大家介紹的有關如何治療高血壓的知識，看完之后，你會發(fā)現(xiàn)原來多轉轉腳踝也能夠防止高血壓的哦，是不是非常的神奇啊。如果你希望自己的血壓穩(wěn)定的話，那么平時一定要注意飲食。
