氣血不足有哪些癥狀 這些癥狀說明氣血不足(2)

  7.睡眠

  入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,表明氣血虧。

  8.運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài),則表明氣血不足。

胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)

  9.手的溫度

  手心偏熱或者出汗或者手冷,都是氣血不足的表現(xiàn)。

  中醫(yī)如何調(diào)理氣血不足

  中醫(yī)上講:男多氣虛、女多血虛。所以,對(duì)于氣血虧虛的男女,在補(bǔ)益氣血時(shí),要有側(cè)重。

  1、氣虛養(yǎng)生,重在補(bǔ)氣

  飲食進(jìn)補(bǔ):氣虛體質(zhì)的人好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物,如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補(bǔ)氣、健脾胃的食物。好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

  家居環(huán)境:氣虛重要的就是避風(fēng)寒,注意保暖;可適當(dāng)慢跑、散步等緩和的有氧運(yùn)動(dòng),避免過度運(yùn)動(dòng)、勞作。

  藥物調(diào)養(yǎng):宜選擇益氣的藥物,如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術(shù)等用來煲湯;比較有療效的四君子湯,由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成??勺鏊幧湃缢木屿邑i肉湯。

  經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):選取關(guān)元、氣海、命門、足三里等補(bǔ)益氣血的穴位進(jìn)行艾灸。

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):選取關(guān)元、氣海、命門、足三里等補(bǔ)益氣血的穴位進(jìn)行艾灸

  2、血虛養(yǎng)生,重在補(bǔ)血

  飲食進(jìn)補(bǔ):平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物,如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等,食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入,因?yàn)橛湍佭^多會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

  精神調(diào)理:要避免勞累,中醫(yī)認(rèn)為,過度的勞累、思慮等無形因素都會(huì)暗中損耗血液,所以血虛的女性要避免過度疲勞,尤其不可過度思慮。血虛體質(zhì)的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

  中藥滋補(bǔ):很多中藥都有補(bǔ)血的作用,如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等,可以將其作為湯料或茶飲食用。另外,還可以用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養(yǎng)血效果。

  總結(jié):人體氣血充足則百病不侵,面色紅潤(rùn)有光澤,反之,氣血不足易導(dǎo)致外邪入侵,使各種疾病出現(xiàn)的幾率增加,縮短人的壽命,因此想要健康、長(zhǎng)壽一定要保證自身氣血哦。

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