早晨醒來,感覺身體沉重;皮膚總是黏糊糊的,甚至關(guān)節(jié)也隱隱作痛。這些,都是體內(nèi)濕氣過重的典型表現(xiàn)。而我們?nèi)粘V械囊恍┎唤?jīng)意的習(xí)慣,可能正是加重濕氣的“幫兇”。今天,就讓我們一起看看那些需要及時(shí)調(diào)整的生活小習(xí)慣,讓身體重新找回輕盈與活力!
1、愛吃冷飲和寒涼食物
炎炎夏日,一杯冰鎮(zhèn)飲料或是幾口冰淇淋,確實(shí)能瞬間降溫解暑。然而,這類寒涼食物容易阻礙脾胃運(yùn)化,使體內(nèi)濕氣難以排出。長期以往,脾胃功能受損,濕氣自然越積越多。嘗試用溫?zé)岬娘嬈啡缃璐胬滹?,既能解渴,又能溫暖身體,有助于促進(jìn)濕氣排出。
2、缺乏運(yùn)動(dòng),久坐不動(dòng)
現(xiàn)代生活節(jié)奏快,工作學(xué)習(xí)常常讓人一坐就是幾個(gè)小時(shí)。缺乏運(yùn)動(dòng),身體的新陳代謝變慢,濕氣也就更容易滯留。養(yǎng)成定時(shí)起身活動(dòng)的習(xí)慣,哪怕是簡單的伸展或散步,也有利于促進(jìn)氣血循環(huán),加速濕氣的代謝。每周至少安排幾次有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳或騎自行車,讓汗水帶走多余的濕氣。
3、洗頭后不及時(shí)吹干頭發(fā)
忙碌一天回到家,洗個(gè)澡洗個(gè)頭,一頭栽在床上似乎成了不少人的常態(tài)。然而,濕漉漉的頭發(fā)直接接觸枕頭,不僅容易引起頭痛,還可能讓濕氣趁虛而入,影響身體健康。養(yǎng)成良好習(xí)慣,洗完頭務(wù)必用吹風(fēng)機(jī)吹至八成干,保護(hù)頭皮的同時(shí),也守護(hù)了健康防線。
4、睡眠不足,作息不規(guī)律
熬夜加班、刷劇、聚會(huì)……這些現(xiàn)代人生活的“標(biāo)配”,卻是破壞身體陰陽平衡的大敵。充足的睡眠是恢復(fù)身體機(jī)能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的關(guān)鍵,長期熬夜可能會(huì)傷及脾陽,導(dǎo)致水濕內(nèi)停。規(guī)律作息,保證每晚7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,是抵御濕氣的第一道屏障。