7、不吃早餐會(huì)造成低血糖
人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。
當(dāng)心!不吃早餐會(huì)讓你得這些要命病
俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，而早餐有是一天當(dāng)中的第一頓飯，因此一定吃，不僅要吃而且還要吃的好，可是現(xiàn)代快節(jié)奏的生活讓很多白領(lǐng)都來(lái)不及吃早產(chǎn)，都是應(yīng)付了事，但是不吃早餐可能會(huì)對(duì)你的身體造成傷害，因此一定要注意，不吃早餐會(huì)有這些危害可要當(dāng)心了。
胃炎、胃潰瘍的禍根
不吃早飯對(duì)消化系統(tǒng)的危害首當(dāng)其沖。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化霉就會(huì)去“消化”胃黏膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
心血管疾病
倫敦圣喬治醫(yī)院首席營(yíng)養(yǎng)師凱瑟琳.柯林斯認(rèn)為，長(zhǎng)期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。另外，有科學(xué)家曾對(duì)長(zhǎng)期不吃早餐的人群進(jìn)行過(guò)詳細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多。
促使膽囊結(jié)石
早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過(guò)多又會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。
讓你反應(yīng)遲鈍
人早晨起床后，血糖水平會(huì)下降。這時(shí)如果不吃早餐，體內(nèi)就沒(méi)有足夠的血糖可供消耗，人體就會(huì)感到倦怠、疲勞、暴躁、精神不振、頭暈眼花等，影響到工作和學(xué)習(xí)。
不吃早餐容易便秘
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過(guò)這種激進(jìn)的方式排毒。
還有些人不吃早餐是為了減肥，在這里要告訴你的是不吃早餐不僅不會(huì)減肥而且還會(huì)容易讓你發(fā)胖，所以為了自己的健康，不妨多起幾分鐘，給自己準(zhǔn)備一頓豐富的營(yíng)養(yǎng)早餐吧。
六類早餐吃法有缺陷
中國(guó)某網(wǎng)公布了一項(xiàng)有關(guān)早餐的問(wèn)卷調(diào)查，共有一千多人參與此項(xiàng)調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，20%左右的白領(lǐng)人群常常不吃早餐，高達(dá)42.5%的人群早餐時(shí)間又短又急。調(diào)查結(jié)果還表明，有80%以上的人群有自己固定的早餐習(xí)慣，但有些早餐吃法雖深受人們喜愛(ài)，卻也存在一些不利于營(yíng)養(yǎng)吸收的誤區(qū)。本期我們請(qǐng)來(lái)大連營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副秘書長(zhǎng)王興國(guó)針對(duì)這幾種早餐吃法做出點(diǎn)評(píng)。
吃法一：“回味早餐”
此類早餐內(nèi)容為剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等。主要人群：家庭主婦們，喜歡在前一天晚上，有意識(shí)地多做些飯菜，第二天早晨給孩子和丈夫加熱一下即可。
