中醫(yī)治療失眠的方法 改善失眠試試這方法

  每個(gè)人都希望夜里能夠做個(gè)好夢(mèng),一覺睡到大天亮,但是如今有睡眠障礙的人是非常多的,夜里睡不著,失眠,白天疲憊不堪,這給我們的生活帶來(lái)了很多不便。那么失眠怎么辦,中醫(yī)治療失眠的方法有哪些呢?失眠偏方有哪些呢?下面小編為大家介紹下吧。

  目錄

  1、中醫(yī)對(duì)癥治療失眠 2、治療失眠的中藥材

  3、治失眠的穴位 4、穴位敷貼治療失眠

  5、治療失眠的偏方 6、中醫(yī)治失眠的食療方

  7、更年期失眠怎么辦 8、老人失眠怎么辦

  中醫(yī)對(duì)癥治療失眠

  失眠現(xiàn)在都成為我們的通病了,明明有很多的時(shí)間能夠早點(diǎn)睡覺,但是卻在床上翻來(lái)覆去,怎么睡都睡不著。

  或是睡眠質(zhì)量非常低,容易夜間醒來(lái),這種種情況所帶來(lái)的影響就是白天精神狀況不佳,工作與學(xué)習(xí)效率下降。長(zhǎng)期失眠不僅嚴(yán)重威脅人的身體健康,還會(huì)給失眠者帶來(lái)極大的精神干擾。那么我們?cè)撊绾沃委熓吡?下面就讓小編帶你從中醫(yī)的角度來(lái)了解失眠吧!

  中醫(yī)稱失眠為“不寐”、“不得臥”。根據(jù)中醫(yī)的對(duì)失眠的原因、癥狀、病機(jī)的不同,把失眠歸結(jié)為四類。

中醫(yī)稱失眠為“不寐”、“不得臥”

  一、陰血虧虛

  病因:陰血虧虛多是由于久病過勞,或是婦女生產(chǎn)過程中失血過多,導(dǎo)致了體內(nèi)的津傷陰虧,筋脈失養(yǎng),血虛肝風(fēng)內(nèi)動(dòng),因此出現(xiàn)失眠的癥狀。

  癥狀:陰血虧虛的人容易健忘,會(huì)出現(xiàn)心悸怔仲、四肢抽搐的癥狀;陰虛則會(huì)出現(xiàn)盜汗、虛煩不安的癥狀;另外,由于血虛不能榮養(yǎng)面部,故會(huì)有面色無(wú)光澤、暗黃的現(xiàn)象。

  治療:陰血虧虛這類人平時(shí)應(yīng)該以滋陰養(yǎng)血為主,多吃一些具有滋陰補(bǔ)血藥物,比如阿膠、熟地、當(dāng)歸、麥冬、枸杞子等,都是非常好的。

  二、心火熾盛

  病因:這一類人多是由于情郁而化火,或是過多食用辛辣刺激的食物,久郁化火,火熱之邪內(nèi)侵,導(dǎo)致心的陰陽(yáng)平衡失調(diào)。因?yàn)樾闹餮},主管著人的神志活動(dòng)。

  心的陰陽(yáng)失調(diào),導(dǎo)致血熱上行,人的神志受到心火的干擾,出現(xiàn)失眠的癥狀。

  癥狀:心火熾盛除了會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀,還會(huì)伴有心煩、口干、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外,心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑郁。

  治療:心火旺盛的人平時(shí)盡量少吃一些肥膩的、辛辣的、刺激的室溫,竟可能都吃些清心火的食物。

  “五味”之中苦味入心,因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物,如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。

  三、肝氣郁結(jié)

  病因:肝氣郁結(jié)多是由于肝失疏泄造成的。五臟之中,肝主疏泄,關(guān)系到全身氣機(jī)的舒暢,當(dāng)肝失疏泄,則會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)郁結(jié),人的情志也會(huì)抑郁,進(jìn)而引發(fā)失眠。

  癥狀:肝氣郁結(jié)不僅導(dǎo)致人的情志抑郁和失眠,還會(huì)有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長(zhǎng)期如此,還會(huì)引發(fā)肥胖、女子月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

  治療:治療上應(yīng)該以疏肝解郁為主要原則,學(xué)會(huì)調(diào)理自己的情緒,少怒少郁。心情舒暢了,肝氣就不會(huì)被瘀滯。

  四、心脾兩虛

  病因:心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的癥候。飲食不節(jié)制、思慮過度、勞累、久病都會(huì)傷及人的脾氣。而過于勞倦也會(huì)傷及心血,心血不足,心神失養(yǎng),也會(huì)造成失眠。

  癥狀:心脾兩虛之人表現(xiàn)出來(lái)的睡眠障礙,除了是不易入睡外,還多夢(mèng)易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀。

  治療:心脾兩虛的人要以健脾養(yǎng)心為主,平時(shí)可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補(bǔ)和自我調(diào)養(yǎng)痊愈的人,可以服用一些歸脾丸和柏子養(yǎng)心片。

  知道了失眠的病因,就得對(duì)癥下藥了。日常生活中,養(yǎng)成以下好習(xí)慣,也可以幫助你擁有優(yōu)質(zhì)睡眠哦!

  1.睡眠環(huán)境宜安靜,睡前避免飲用濃茶、咖啡;

  2.不要熬夜,晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽的佳排毒時(shí)間,需熟睡,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;

  3.睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),加快入眠;

  4.睡前可以用熱水泡泡腳,至額頭有些許虛汗為佳,可促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量;

  5.喜怒有節(jié),解除憂思焦慮,保持精神舒暢;

  6.適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。

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