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二、不要蒙頭而睡
由于冬季寒冷，許多人擔(dān)心頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個(gè)小小的空間，空氣也變得污濁不堪。
時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡眠質(zhì)量不好，易做噩夢(mèng);醒后則會(huì)感到頭暈乏力、精神萎靡。
三、不要相對(duì)而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)造成一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，導(dǎo)致大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，這樣也會(huì)引發(fā)失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力、精神萎靡等。相對(duì)而睡對(duì)人體造成很多危害，而當(dāng)危害顯現(xiàn)出來(lái)時(shí)，吃再多的保健品也無(wú)濟(jì)于事了。
四、 睡前不要猛吃猛喝
睡前約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因?yàn)椴粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會(huì)影響睡眠。
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