編者按:人每天睡眠的好壞決定了第二天的工作狀態(tài),如何有個(gè)好的睡眠,怎么提高睡眠質(zhì)量?睡覺(jué)有哪些禁忌?我們一起看看文章。
一、睡得晚危害大
專家提醒,夜里睡得晚易傷膽,還會(huì)患抑郁癥。由于人的細(xì)胞100天左右更新一次,故古代養(yǎng)生家講:“睡覺(jué)為養(yǎng)生之首,一夜不睡,百日補(bǔ)不回來(lái)”。另外,經(jīng)常夜里睡得過(guò)晚會(huì)傷膽氣,嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥。>>>中醫(yī)養(yǎng)生館 教你遠(yuǎn)離蕁麻疹
《皇帝內(nèi)經(jīng)》云:“氣以壯膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽,取決于膽氣的生發(fā),如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái),身體就不會(huì)受到影響。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí),膽京旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣,不睡覺(jué)就會(huì)消耗膽氣,嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會(huì)缺乏膽量。
子時(shí)不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養(yǎng)筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無(wú)形中為青色,子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無(wú)形中為白色,寅時(shí)末睡面色就易青灰。
二、佳睡覺(jué)時(shí)間
佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末,也就是在晚上21點(diǎn)睡下,早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),就是亥時(shí)睡,寅時(shí)起。
可惜現(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早起。
另外,中醫(yī)理論還認(rèn)為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽(yáng),“少陽(yáng)不升,天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺(jué),或睡覺(jué)質(zhì)量不好,第二天少陽(yáng)之氣沒(méi)有升起,人就易困乏,沒(méi)有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺(jué)外,中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱為美容覺(jué),養(yǎng)顏效果明顯)。