四、卯時(shí)（5∶00~7∶00）要大便
卯時(shí)，就是早晨5~7點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候大腸“主管”全身氣血流行的“大局”。
早晨養(yǎng)成排便的習(xí)慣，是人體氣機(jī)自然的一種走勢(shì)。
5~7點(diǎn)天就亮了，叫天門開，相對(duì)而言地戶也要開，而地戶是中醫(yī)里所說的魄門，指的就是肛門，就是魄門。這時(shí)應(yīng)起床，然后喝杯溫水，再到廁所把腸中的廢物排出體外，你會(huì)感到體輕氣爽，精神十足地開始新一天的工作。
在中醫(yī)里講肺與大腸相表里。在中醫(yī)的問診里，中醫(yī)問二便在很多程度上問的是心肺的功能。如果大便變稀或者是出了問題，實(shí)際上是肺氣出問題了，所以說肺與大腸相表里。
便秘就是肺氣過實(shí)，津往外滲透，把里面的液都滲透出來了，就會(huì)形成便秘。有心梗的人要注意在解大便時(shí)不要太用力。
五、辰時(shí)（7∶00~9∶00）要吃好早飯
辰時(shí)是指上午7~9點(diǎn)，辰時(shí)又名食時(shí)，古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間，辰時(shí)的生肖對(duì)應(yīng)的是龍，相傳這是“群龍行雨”的時(shí)候。陽氣開始占據(jù)主動(dòng)，陰氣相反開始處于劣勢(shì)。陰陽互根，為了滋生陽氣，需要食物來補(bǔ)充。所以好的養(yǎng)生方法是吃早飯。
辰時(shí)又為胃經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，氣血流注于胃經(jīng)，其磨化能力在此時(shí)強(qiáng)。而在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人不愿意吃早飯，原因各不相同：有的是怕麻煩；有的是怕胖；有的是要睡懶覺，沒時(shí)間；更有甚者認(rèn)為這樣很時(shí)尚。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不吃早飯危害是很大的。首先，早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。尤其是上班族，不吃早飯會(huì)影響一天的工作質(zhì)量。其次，不吃早餐，胃中沒有食糜充填，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，侵蝕周圍組織，于是容易造成胃炎、胃潰瘍等疾病。再次，在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，也就是說能促進(jìn)排便；若習(xí)慣成自然，時(shí)間久了可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，而產(chǎn)生便秘。后，不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變?nèi)酰忌下约膊?。人體具有保護(hù)自身的能力，當(dāng)身體意識(shí)到營養(yǎng)匱乏，先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。恰好相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以一定要吃早飯。
常言道：早飯要吃好，“好”字代表著要營養(yǎng)充足、全面，要盡可能地一次性吃全，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質(zhì)等，但不要太絕對(duì)。牛奶、雞蛋、粥、火腿、包子、蔬菜、水果等，自由搭配一下。此外，在早飯前可以做作導(dǎo)引，用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā)；然后洗臉、漱口、刷牙，飯后運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)水谷精微的輸布。
六、巳時(shí)（9∶00~11∶00）切記要養(yǎng)脾
巳時(shí)是指上午9~11點(diǎn)，這是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段。脾是主運(yùn)化的，脾和肺在中醫(yī)里同屬于太陰。所謂的太陰，就是它們都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當(dāng)中去，所以脾相對(duì)于肺來說是一個(gè)前期的、初步的工作。
脾還有一個(gè)功能就是主一身的肌肉。如果脾的功能很好的話，肌肉就會(huì)很發(fā)達(dá)。脾的運(yùn)化功能是否正常，往往會(huì)通過嘴唇表現(xiàn)出來。脾的運(yùn)化功能很好，嘴唇就很滋潤、豐滿；反之，嘴唇就會(huì)發(fā)癟、干枯。我們通常所說的重癥肌無力的問題，實(shí)際上也是由于脾病造成的。還有一些老年人，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的眼皮都耷拉下來了。其實(shí)眼皮也是為脾所主的，眼皮耷拉下來，說明脾主肌肉的功能出現(xiàn)問題了。
中醫(yī)認(rèn)為，脾在志為思，思傷脾。中醫(yī)在談意志的時(shí)候認(rèn)為，意是脾的神明，所以說脾在志為思。如果思慮過分的話，就會(huì)傷了脾，傷了脾氣、脾經(jīng)、脾神，人就會(huì)消瘦，這就是“思傷脾”。
另外，脾字從肉從卑，在五臟這個(gè)家族中她就像個(gè)小丫鬟，這個(gè)小丫鬟要是不干活了，人的身體就會(huì)出大問題。再有，脾液為“涎”，也就是口水。小孩子因?yàn)槠⑽负筇焯撊?，所以愛流口水。大人流口水，則是脾虛的相，這種人通常很懶?？傊?，身體只要出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等這些問題，都屬于脾病。常見于中風(fēng)后遺癥的病人。
