十、酉時(shí)（17∶00~19∶00）補(bǔ)腎重要
酉時(shí)，是下午的5~7點(diǎn)這段時(shí)間，由腎“主時(shí)”。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精， 人有三寶精、氣、神，精是物質(zhì)基礎(chǔ)，也就是支持人體生命活動(dòng)的基本的物質(zhì)。
人活著每天都要有創(chuàng)造和消耗，既然腎是主創(chuàng)造的，消耗厲害的實(shí)際上就是腎精的外泄。小孩子是沒有房事的，哀而不傷，情緒不會(huì)太停滯，這樣就處在一個(gè)經(jīng)脈很暢通的情況下，所以小孩子的成長(zhǎng)速度是快的。而人到中年后，中年人有房事，同時(shí)情緒上容易受到打擊和傷害，屬于哀而傷者，所以中年人容易經(jīng)脈不暢通，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)機(jī)體的老化，變老的一個(gè)原因就是消耗大于吸收。意淫是暗耗腎精，腎精消耗太厲害了，人中慢慢地就會(huì)變平，壽命就會(huì)縮短。當(dāng)你的身體好時(shí)，房事也是可以激發(fā)生機(jī)的，當(dāng)身體狀況不好的時(shí)候，房事就會(huì)損耗你的身體。
十一、戌時(shí)（19∶00~21∶00）靜心神
戌時(shí)，是晚上7~9點(diǎn)這段時(shí)間，由心包“主時(shí)”。中醫(yī)認(rèn)為，晚上19~21點(diǎn)時(shí)“陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡”。陰主靜陽(yáng)主動(dòng)，人體順應(yīng)天地之陰陽(yáng)變化應(yīng)靜以養(yǎng)身，注意休息。對(duì)于心腦血管病患者，此階段一般為飯后，血壓較飯前增高；并且按血壓晝夜節(jié)律此時(shí)為第二高峰 ，所以更應(yīng)以休息為主，可以做靜坐、聽音樂等休閑運(yùn)動(dòng)。
日常生活當(dāng)中，我們常會(huì)做一個(gè)動(dòng)作，那就是雙手合十。從中醫(yī)的角度講，雙手合十就是收斂心包。然后把這個(gè)動(dòng)作停在膻中這個(gè)位置，那么掌根處正好是對(duì)著膻中穴。這樣做，人的心神就會(huì)收住，一合十，眼睛自然會(huì)閉上，因?yàn)樾氖諗苛耍窬褪諗苛?。眼睛就是神的外散，所以心收斂了，眼睛自然也?huì)收斂。
十二、亥時(shí)（21∶00~23∶00）陰陽(yáng)交和
亥時(shí)，是晚上9~11點(diǎn)這段時(shí)間，三焦當(dāng)令，氣血也被輪流掌管了一個(gè)循環(huán)了。天道自然是有規(guī)律的，人身是自然的造化，當(dāng)然是符合自然界規(guī)律的。該什么時(shí)候睡覺，該什么時(shí)候玩，該什么時(shí)候吃、喝、拉、撒、睡……全都是規(guī)律性的，關(guān)鍵在于人自己是否按照規(guī)律去做，是不是在任性地?fù)]霍自己的身體。
西方人認(rèn)為從生物鐘上講，22點(diǎn)是做愛的佳時(shí)期，但是他們沒有說出這其中的道理。如果大家研究一下中國(guó)民族文化，就會(huì)知道為什么亥時(shí)是做愛的佳時(shí)間了。在戌時(shí)，心已經(jīng)很喜悅了。那么下一步就是要讓肉體也能夠喜悅，這就是身心不二。中國(guó)文化講究身心不二，一個(gè)人的心喜悅了，他的身體也要喜悅，所以在這個(gè)時(shí)候，人體就要進(jìn)入到一個(gè)男女陰陽(yáng)和合的時(shí)期。而睡覺和養(yǎng)育嬰兒其實(shí)是一回事，都是讓生命在休養(yǎng)生息中得到新的能量，使生命進(jìn)入到下一個(gè)新生的階段。
結(jié)語(yǔ)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人體是一個(gè)無為和自足的系統(tǒng)。我們?nèi)绻x了它，是必然要生病的。所以，一定要因循身體本性的原則，這樣身體才能夠和諧，情緒才可能達(dá)到和諧的狀態(tài)。
