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編者按：中國古時把一天劃分為十二個時辰，每個時辰相等于現(xiàn)在的兩小時。在中醫(yī)養(yǎng)生中，每個時辰都對應(yīng)身體不同的活動部位，按照這些活動部位去養(yǎng)生，才能達到佳效果。下面就為大家一一介紹。
一、子時（23∶00~1∶00）是深睡的時候
子時是夜里11~1點。這個時間是人體的膽經(jīng)當令，也就是膽經(jīng)值班。在中醫(yī)里講，子時是一陽初生，這時陽氣開始升發(fā)，膽氣是主決斷的。十二生肖以鼠打頭，用鼠來比喻膽經(jīng)，鼠在這個時間活躍。人在這個時候也開始升發(fā)，有過熬夜經(jīng)歷的人知道，晚上九十點鐘的時候會感覺非常困，但是過了11點后，反而能感覺到自己變精神了，大概就是這個原因。
所以，人在這個時候如果不睡覺的話，就很容易造成失眠。而且，造成失眠的原因，基本上有兩種。一是心腎不交。二是胃不合則臥不安。所以，晚飯一定要少吃，晚上陰氣過盛，進入的食物不容易消化。
子時睡覺養(yǎng)生發(fā)之氣，在臟腑來講，養(yǎng)的是你的膽氣，中醫(yī)有一句名言叫“凡十一臟取決于膽也”，意思就是膽在子時“值班”，膽“值班”情況的好壞，關(guān)系到臟腑、全身氣機的生發(fā)；生發(fā)得順暢，人的膽氣就壯，膽量就足。
二、丑時（1∶00~3∶00）適合養(yǎng)肝血
子時是養(yǎng)睡眠和養(yǎng)膽的好時機，而丑時正是養(yǎng)肝明目的好時機。肝對應(yīng)的時辰是丑時，丑時對應(yīng)凌晨1~3點?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的精髓是順其自然，如果一個人早上四點鐘才睡，而且長此以往，健康很容易出現(xiàn)問題。
丑時是人體的肝經(jīng)當令，也就是肝經(jīng)值班。肝的作用是藏血，主筋。人體如果彈性出了問題，握力不行的話就是肝出了問題，血出了問題。因為你的血不能濡潤這條筋。所以，肝病的人晚上一定要有足夠的睡眠，否則，夜里不睡覺就會影響到肝藏血的生理功能。
肝是將軍之官，謀略出焉。將軍之官，主謀略。人的聰明才智的大發(fā)揮與否，肝氣的足否是起很大作用的。肝氣足，反應(yīng)敏捷。丑時雖然屬升發(fā)，但這時還得有所收斂。
三、寅時（3∶00~5∶00）肺經(jīng)當令要“肅降”
寅時，對應(yīng)凌晨3~5點。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的排序是，肺大胃脾心小腸、膀腎包焦膽肝肺。
夜里睡覺在寅時醒來是不好的，為什么呢？因為在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，它把肺經(jīng)歸為相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是師傅、老師、帝王師。它主氣、主治節(jié)，從3~5點，人體的氣血開始重新分配，你心需要多少、腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經(jīng)來完成的，3~5點是人睡得沉的時候，我們?nèi)梭w從靜到動的轉(zhuǎn)化一定要通過深度的睡眠來完成。
肺還有一個特點，它在人身體的高處，氣血“朝會”于肺，由肺輸布于全身的趨勢是向下的，中醫(yī)對此有個專用名詞兒叫“肅降”，意思是不由分說、沒有理由地要降下。凌晨3~5點這個時間段非常重要，應(yīng)該是人睡得“死”的時候。熬過夜的人知道，凌晨三四點鐘難熬，那是因為身體不讓你熬，這個時候氣機是“肅降”的，你要是堅持熬下去，就等于生生地在往外、往上調(diào)自己的陽氣！對人體的傷害非常大，因為這實在有違人體自身的規(guī)律了。
