小貼士:痛經的三大療法
飲食療法
適用人群:痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人。
對應療法:這類人群平日應攝食富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、乳制品等等,或以合利他命F供作B1、B2的補充。然而出現(xiàn)骨盆腔充血,經來下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:柳丁、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環(huán),緩解骨盆腔充血的疼痛。至于整個腹部都痛的人,則平日尤直注意飲食及營養(yǎng),少食生冷油膩,可以維他命B群、優(yōu)酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒,也可以逐漸緩解痛經癥狀。
物理療法
適用人群:痛經時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛,此種體質之人。
對應療法:這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴,每次約一小時,這對骨盆腔血液循環(huán)的改善有良好的效果。但月經期間并不適合盆浴,所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴),一般按壓十分鐘至二十分鐘,可以減輕或消除痛經。
藥茶療法
適用人群:痛經伴有四肢發(fā)冷、面青唇白。
對應療法:這類人群可以等分量的生姜(或干姜)、大棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經嚴重的,可以川紅花三錢,沖泡熱開水當茶飲,每日一至二次,可以消除瘀血作痛的不舒服。
結語:在這里提醒各位女性朋友,經期的疼痛千萬不要忍耐,要及時治療。不管哪種療法,瑜伽也好,飲食療法也好,都比什么都不做,只是忍耐強。