經(jīng)期瑜伽 讓女人遠(yuǎn)離痛經(jīng)煩惱(3)

  小貼士:痛經(jīng)的三大療法

  飲食療法

  適用人群:痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人。

  對應(yīng)療法:這類人群平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、乳制品等等,或以合利他命F供作B1、B2的補(bǔ)充。然而出現(xiàn)骨盆腔充血,經(jīng)來下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:柳丁、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環(huán),緩解骨盆腔充血的疼痛。至于整個(gè)腹部都痛的人,則平日尤直注意飲食及營養(yǎng),少食生冷油膩,可以維他命B群、優(yōu)酪乳、表飛鳴等調(diào)理腸胃。因貧血而引起痛經(jīng)的人則可以補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒,也可以逐漸緩解痛經(jīng)癥狀。

  物理療法

  適用人群:痛經(jīng)時(shí)覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛,此種體質(zhì)之人。

  對應(yīng)療法:這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴,每次約一小時(shí),這對骨盆腔血液循環(huán)的改善有良好的效果。但月經(jīng)期間并不適合盆浴,所以此時(shí)可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴),一般按壓十分鐘至二十分鐘,可以減輕或消除痛經(jīng)。

  藥茶療法

  適用人群:痛經(jīng)伴有四肢發(fā)冷、面青唇白。

  對應(yīng)療法:這類人群可以等分量的生姜(或干姜)、大棗、紅糖煎湯溫?zé)岱?。如果痛?jīng)嚴(yán)重的,可以川紅花三錢,沖泡熱開水當(dāng)茶飲,每日一至二次,可以消除瘀血作痛的不舒服。

  結(jié)語:在這里提醒各位女性朋友,經(jīng)期的疼痛千萬不要忍耐,要及時(shí)治療。不管哪種療法,瑜伽也好,飲食療法也好,都比什么都不做,只是忍耐強(qiáng)。

女人 瑜伽 痛經(jīng) 
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