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編者按：減肥是我們一直都在關(guān)注的話題，有的人節(jié)食減肥，有的人運(yùn)動(dòng)減肥，可是當(dāng)大家不再做這些的時(shí)候身上的肥肉又反彈回來(lái)了，所以給大家?guī)?lái)很多困惑。今天小編為大家推薦的這些減肥方法，是既營(yíng)養(yǎng)又科學(xué)的食譜，它們對(duì)我們的身體是無(wú)害的，而且還不會(huì)反彈，大家趕快去看一看學(xué)一些吧。
八大燕麥減肥食譜
燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁
原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克（實(shí)耗15克）。
做法
1、將整粒杏仁切成兩半（橫向切）;豌豆加鹽稍腌，炸酥，將燕麥片炸脆;豆豉炸香，干辣椒切絲。
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。
3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克。
做法
1、將材料依序放入容器。
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味。
3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平。
4、放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘。出爐。
燕麥減肥方法食譜三：燕麥薄片
材料
1.葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，鹽1/2茶匙，牛奶50克。
2.燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙。
3.黑白芝麻若干。
做法：將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然后揉成團(tuán)。（若干覺(jué)得干就加些牛奶，濕就加些麥片），面團(tuán)分小團(tuán)，搟成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上 170度20分鐘出爐。
燕麥減肥方法食譜四：蘋果麥片粥
原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個(gè)，胡蘿卜--1/3個(gè)。
做法
?。?）將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
?。?）將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
?。?）煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
