看中醫(yī)教你 如何“滋陰養(yǎng)顏”

  目錄:

  第一章:冬季中醫(yī)養(yǎng)生“養(yǎng)陰”是重點

  第二章:中醫(yī)推薦!女人必知9養(yǎng)生要訣

  第三章:中醫(yī)養(yǎng)生:五手指看女人健康

  編者按:冬季,是個寒冷的季節(jié)。我們都要注意保暖,尤其是女性冬季保暖為重要!下面,就請中醫(yī)為你解說下女性冬季養(yǎng)生的要訣吧!

  冬季中醫(yī)養(yǎng)生“養(yǎng)陰”是重點

  冬季天氣特點:

  立冬是冬季的第一個節(jié)氣。進入這一時節(jié),天地萬物活動都趨向休止,準備蟄伏過冬。冬季的到來,自然界表現(xiàn)為陰盛陽衰,氣溫降低,寒氣襲人,人體陽氣容易愛到損傷,所以,注意保護陽氣。而小雪時期特點是天氣逐漸變冷,雖然北方地區(qū)開始下雪,但雪量較小,夜凍晝化。

  冬季養(yǎng)生:

  立冬是一個十分重要的節(jié)氣,又是人們一年中進補的佳時期。中醫(yī)認為,這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止。以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,為第二年春天做準備。所以,立冬之日要進補山珍野味,到了酷寒的冬天天氣里,才不會怕冷,這是民間的習(xí)俗,但卻體現(xiàn)了增強體質(zhì),預(yù)防為主的思想。

  醫(yī)學(xué)研究證明,冬天人們情緒容易低落,郁郁寡歡。當工作、生活遇到不順心的事情就可誘發(fā)抑郁癥。精神養(yǎng)生在十一月應(yīng)做到精神安靜,保護陽氣,不過度消耗陰精,要做到保持良好的心態(tài),多做一些自己喜歡的事情,遇到不愉快的事情要及時排解。疾病就不會找來。生活中做到早臥晚起,保證充足的睡眠,注意背部保暖,這樣,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積,衣服穿著也應(yīng)注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。

  宜多食:多吃熱量較高的膳食,還要多食新鮮蔬菜,以避免維生素缺乏。

  如:牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐等。

  宜忌:少食寒性之品,如海鮮等。

  推薦食療:木耳炒肉片

  用料:黑木耳干品15克、豬瘦肉60克。

  制法:用溫水發(fā)好、洗凈,豬瘦肉切片放入油鍋中炒兩分鐘后,加入發(fā)好的黑木耳同炒,再加食鹽適量,清湯少許,燜燒5分鐘即可服食。每周3次。

  功用說明:黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調(diào)理中氣。

中醫(yī)養(yǎng)生 滋陰養(yǎng)顏 
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