緩解女性經(jīng)期身體不適的3大營養(yǎng)湯

  目錄:

  第一章:緩解經(jīng)期身體不適的3大甜湯

  第二章:月經(jīng)不調(diào) 4個食療方養(yǎng)血調(diào)經(jīng)

  第三章:女人平時多吃素能緩解痛經(jīng)

  編者按:女性經(jīng)期常常會出現(xiàn)許多身體不適的癥狀,比如痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等等,這給女性朋友的生活工作學習帶來了很多煩惱與不變,那么怎么樣能緩解這些不適呢?接下來小編就為您推薦3款甜湯以及一些秘方,可有效地緩解這些狀況。

  緩解經(jīng)期身體不適的3大甜湯

  黃豆雪梨豬腳湯

  常喝梨湯對女人很有好處,梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬腳湯,對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果,還能降血壓和滋養(yǎng)清熱噢。

  做法很簡單,只要需要雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽,豬腳用水除去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開,維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1小時,湯就煲好了,喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。

豬腳半只、姜片3片、鹽

  銀耳紅棗湯

  銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去得快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣,所以吃銀耳有效。用桂圓干、枸杞、紅棗、銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但美味,還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。

  黑糯米補血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血良品,而再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月飲一點點可使臉色紅潤精神爽哦!

  在食材方面,你只要準備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖即可。另外小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次下7~8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

黑糯米、紅棗、桂圓、山藥

  經(jīng)期健康小貼士:

  當然,平時的零嘴你也可以選擇一些補血的干果。如桂圓肉、桑葚干、黑棗、紫葡萄干等等都是美顏的圣品噢!當然,除了飲食上注意外,保持心情愉快,注意衛(wèi)生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激等等這些都是經(jīng)期保健需要注意的哦。

  在月經(jīng)來潮時,會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時,宜選用既有益膚美容作用,又對“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

  不少女性,在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為,這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關。此時,女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

女性 經(jīng)期吃什么好 緩解 
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