跑步可以消除沮喪情緒
人的情緒是千變?nèi)f化的，有時(shí)開心有時(shí)沮喪。心情不好會(huì)影響到人的身心健康。心里學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，跑步可以消除沮喪心情。一起來了解一下。
研究表明，遇到不如意的事時(shí)，要想及時(shí)消除沮喪，好的辦法就是跑步。大多數(shù)沮喪者是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，而跑步又是一種有氧運(yùn)動(dòng)，除了活動(dòng)筋骨、肌肉之外，還能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能，跑步還能分散注意力。跑步時(shí)，人的身體會(huì)獲得新的感受，這種感受，會(huì)使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學(xué)家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。跑步時(shí)，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。
心理學(xué)家建議，在跑步之前，好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑時(shí)，不必追求速度，實(shí)在跑不動(dòng)，可以停下來走一走，等呼吸順暢后，再接著跑。
跑步能消除沮喪心情，跑步能強(qiáng)身健體。消除沮喪心情只是權(quán)宜之計(jì)，而強(qiáng)身健體則是長(zhǎng)久之計(jì)。因此，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家主張，不要等到出現(xiàn)了沮喪心情時(shí)才去跑步，好平常也進(jìn)行跑步健身，以促進(jìn)人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至于產(chǎn)生沮喪心情，即使產(chǎn)生沮喪心情，也較輕微，不會(huì)使人長(zhǎng)期郁悶。因此，建議人們加強(qiáng)健身鍛煉，好養(yǎng)成天天鍛煉的好習(xí)慣。如果不能堅(jiān)持天天鍛煉，每周至少也應(yīng)鍛煉3次，每次不少于半小時(shí)。這樣，你就能夠遠(yuǎn)離沮喪。
心情沮喪不利于身心健康，跑步可以消除沮喪心情。沮喪了，那就快去跑步吧，給自己一個(gè)輕松愉快的工作生活環(huán)境對(duì)健康有很大的幫助。
總結(jié)：看完以上這些，希望對(duì)大家都能有所幫助我們常常在跑步的時(shí)候會(huì)面紅心跳，累得全身都疼，但是只要大家依照小編以上這些方法做，那么你就能輕輕松松的跑步了，快試試吧。（作者：粉蝶sweet、在水一方、清華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
