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編者按：跑步是我們常見的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)了，也是很實(shí)用很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。冬季這樣寒冷的季節(jié)里特別適合跑步，今天小編就給您詳細(xì)的介紹一下冬季如何跑步達(dá)到健身的效果快好，大家快來看看學(xué)學(xué)，讓我們科學(xué)跑步吧。
冬天怎么跑步才健身？
寒冷的冬季已經(jīng)到了，但是鍛煉身體依然不能減少，很多地區(qū)會(huì)出現(xiàn)千里冰封、萬里雪飄的情景，那么在這樣的情況下該怎么樣去選擇呢？下面，為您介紹冬季跑步的幾種方式。
1. 冰雪覆蓋如何跑步？
解決方法：選擇積雪結(jié)實(shí)的道路，需要是有粉末覆蓋了冰塊的路線，若是地面都結(jié)冰，則不宜外出跑步。
2. 天氣太冷，呼吸困難？
解決方法：研究表明，即使在零下的溫度跑步，也不會(huì)傷害肺部。有些跑步者可能會(huì)在直接呼吸冷空氣時(shí)感覺喉嚨受刺激，這不難解決，戴一條圍巾、或者滑雪面具，通過它們呼吸即可防止直接吸入冷氣。
3. 雙腳太冷，身體僵硬？
解決方法：很多跑鞋都設(shè)計(jì)得透汗清涼，因此冬季應(yīng)該尋則穿厚襪子，隔絕寒冷。
4. 如何選擇跑步線路？
解決方法：首先，要確保跑步的地面穩(wěn)固，例如選擇清掃了積雪的街道，但同時(shí)需要留意交通情況，并且小心“黑冰”。如果人行道已經(jīng)清雪，則是第一選擇。找到一條平坦的道路，放慢速度，確保盡快熟悉道路情況。
5. 路上有冰？
如果路都被冰封，那么也有終極解決方法——在家鍛煉，或者在室內(nèi)鍛煉。如果你能配備跑步機(jī)，或者能去有跑步機(jī)的地方，那么毫無問題。如果沒有機(jī)器，跑樓梯、或者在家里周圍跑跑，也未嘗不可。
有了以上5種解決方法，冬季跑步健身已經(jīng)不再成為問題了，那么就趕快行動(dòng)起來吧。找到適合自己的跑步健身方式，讓這個(gè)冬天過的更輕松。
