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第一章：冬季學(xué)會(huì)經(jīng)期護(hù)理 做好氣色美人
編者按：經(jīng)期是每個(gè)女人每月都會(huì)有的那點(diǎn)事，但是，經(jīng)期的護(hù)理很關(guān)鍵，如果經(jīng)期護(hù)理做不好，細(xì)菌會(huì)借著血液大量繁殖，侵犯陰道，引發(fā)大量的婦科疾病。那么，下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)女人經(jīng)期的保健方法吧。》》》女性經(jīng)期可以吃蘋(píng)果嗎 美麗女人的蘋(píng)果膳食
冬季學(xué)會(huì)經(jīng)期護(hù)理 做好氣色美人
NO.1 保持心境平和，避免抑郁心情
有些少女經(jīng)前就出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀，尤其有痛經(jīng)史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。喜歡看書(shū)的朋友可以讀一些散文類(lèi)作品，偏愛(ài)音樂(lè)的朋友可以一個(gè)人靜靜地戴上耳機(jī)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，輕闔雙眼進(jìn)入另一個(gè)精神世界。迷醉于電視的女性經(jīng)期好選擇一些輕松的電視節(jié)目，也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會(huì)好了。
NO.2 保證充足睡眠，避免熬夜
睡眠不足對(duì)現(xiàn)代女性來(lái)講可謂平常之事，何況在經(jīng)期，月經(jīng)再正常的女性恐怕在時(shí)也很難同以往一樣無(wú)憂無(wú)慮地睡眠，所以在經(jīng)期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經(jīng)期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
NO.3 運(yùn)動(dòng)要適量， 避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)勞
月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過(guò)勞過(guò)累，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔，以減少出血。
NO.4 要溫水保持外陰清潔，避免使用洗液
有條件的女性月經(jīng)期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用干凈的溫開(kāi)水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器宮感染。多喝開(kāi)水，保持大便通暢，應(yīng)禁止游泳和性生活，注意保暖。
生理期，保持私密部位的清潔衛(wèi)生非常重要。有的女性會(huì)用一些洗液來(lái)清洗外陰，或者進(jìn)行陰道灌洗。這些洗液號(hào)稱(chēng)有殺菌/抑菌作用，能祛除異味，有的還含薄荷等成分，洗完感覺(jué)格外清爽。但是，這種做法是完全錯(cuò)誤的！那些“敵友不分”的洗液不僅會(huì)把有益于維持陰道酸性小環(huán)境的乳桿菌給殺滅、沖掉，更會(huì)讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風(fēng)車(chē)，進(jìn)入陰道、子宮、輸卵管、盆腔，引發(fā)炎癥。
其實(shí)，經(jīng)期清潔私密部位，只要用溫水就好。
NO.5 注意保暖，避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經(jīng)期時(shí)，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無(wú)力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長(zhǎng)時(shí)間在野外作業(yè)等。過(guò)冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，或誘發(fā)其他疾病。
