★特別排毒小叮嚀：
?、倥哦驹绮头玫募褧r(shí)間：
慢性病患：早上6：30～7：00之間。
一般保健：早上6：30～7：30之間。
?、谂浜险_的睡眠時(shí)間：
慢性病患：晚上9時(shí)就寢。
一般保?。?1時(shí)前就寢，9時(shí)后盡量處于休息狀態(tài)。
③調(diào)整體質(zhì)期間，忌食物品如下：魚（含海鮮）、蛋（含蛋糕）、油、奶（含所有乳制品，如優(yōu)酪乳）、肉、鹽、糖（精制糖）、味精、醬油、所有精制與加工食品，如可樂、汽水、果汁、餅干、罐頭、泡面；含咖啡因之食品（如咖啡）、酒精類、冰品類。
?、苊刻鞌z取足夠的食物纖維：每天所攝取的食物纖維，至少應(yīng)達(dá)30～35g以上，排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請另行增補(bǔ)植物種子纖維營養(yǎng)素。
⑤多咀嚼：從今天開始，練習(xí)每一口食物在口中咀嚼三十下再吞下肚，保證不會發(fā)胖，也不會得老人癡呆癥，而會頭腦靈活、身手矯健。
