運(yùn)動(dòng)排毒
瑜伽 ——頂級(jí)的凈化身心排毒運(yùn)動(dòng)。能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，展開(kāi)排毒行動(dòng)；有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。
散步 ——安全溫和的有氧排毒運(yùn)動(dòng)。
快步走 ——簡(jiǎn)單而方便的排毒運(yùn)動(dòng)，可以降低膽固醇和血壓。
爬樓梯 —— 是都市生活中簡(jiǎn)單、方便的運(yùn)動(dòng)方式，每小時(shí)每千克體重可消耗23.5～25焦熱量。消耗的熱量是散步的2.2倍，打保齡球的1.6倍，騎自行車(chē)和打棒球、高爾夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。
游泳 ——游泳是好的有氧運(yùn)動(dòng)。水的浮力可減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。
跳繩 ——跳繩是非常有彈性的運(yùn)動(dòng)方式，從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾。這是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧排毒運(yùn)動(dòng)。
睡眠排毒
23點(diǎn)前睡覺(jué)這一點(diǎn)很難做到。但專(zhuān)業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是需要保證在23點(diǎn)前睡覺(jué)的季節(jié)。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。
總結(jié)：看完以上這些排毒方法，我想對(duì)大家都會(huì)有幫助的，冬季排毒是很必要的，這樣我們的身體才會(huì)健康。因此大家不妨試一試小編推薦的那些美食餐，讓你在吃到美味的同時(shí)還能輕松減肥排毒哦。
