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編者按:亞健康已經(jīng)是大多白領(lǐng)的隱患,隨著社會(huì)進(jìn)步市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的激烈,白領(lǐng)們每天生活工作在緊張的狀態(tài)中,加之沒有良好的生活習(xí)慣疾病就會(huì)乘虛而入。那么,白領(lǐng)對(duì)抗亞健康吃什么好呢?有什么好的絕招呢?
上班族亞健康習(xí)慣調(diào)理法
一、飲食有度
關(guān)鍵詞:五谷雜糧
食,很重要。對(duì)于飲食無規(guī)律,營養(yǎng)不規(guī)律,暴飲暴食的上班族而言,“食”對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡:
一些不起眼的五谷雜糧,能夠降血脂,刮脂肪,利腸胃……五谷雜糧,啥都吃點(diǎn),好處多多。
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等,是身體亞健康一個(gè)比較重要的起因,拒絕暴飲暴食,規(guī)律飲食,腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn),營養(yǎng)均衡,讓我們離亞健康也遠(yuǎn)了一步。
偽養(yǎng)生專家張悟本用了整整一本書去寫“飲食”,寫了很多錯(cuò)誤或添油加醋的概念進(jìn)去,這就是經(jīng)典的“言多必失”的案例。其實(shí)飲食養(yǎng)生很簡(jiǎn)單,一句話:飲食規(guī)律,五谷雜糧搭配。
二、工作上合理安排,今日事今日畢
關(guān)鍵詞:合理安排
工作永遠(yuǎn)都做不完,合理安排是一種技能。
要善于把工作切塊,善于把握完成每一塊需要的時(shí)間,然后一塊一塊地排序,并逐個(gè)完成,做到時(shí)間安排合理,當(dāng)日事當(dāng)日畢。這樣即能提升效率,減輕由工作太多帶來的心理壓力,更能增加成就感。