游泳
特點：游泳的大好處除了能夠訓練心肺功能和帶氧能力外，還可以活動全身肌肉。
由于游泳是在水中進行，你可以于無重狀態(tài)中鍛煉全身的肌肉和關(guān)節(jié)。
適合對象：想全身運動、有關(guān)節(jié)毛病或者是骨節(jié)比常人較硬的人士。
卡路里消耗量（每小時）：590（自由式）；590（蛙式）；694（蝶式）；472（仰泳）。
運動量：中。
危險度：低。
注意事項：
1、如果在戶外游泳的話，要注意防曬。
2、下水前不要吃的太飽，且必須先做熱身運動，以免抽筋。
營養(yǎng)補充：服用維生素c及e可以抗氧化，并且能預防陽光中的游離基使皮膚老化。
裝備：泳衣、防水鏡、泳帽及防曬用品。
